Ruduo jau čia, o kartu su juo š altesnis oras, nukritę lapai ir lietingos popietės. Na, oras gal ir nėra tobulas, bet kita vertus, ruduo – pats turtingiausias sezonas daržovėms ir vaisiams.
Kad mūsų kūnas gerai jaustųsi š altuoju metų laiku, turime keisti ir mitybą. Šiandien paruošėme 5 maisto produktus, kuriuos galėsite įtraukti į savo rudens meniu.
1. Obuoliai
Obuoliai – vieni naudingiausių vaisių, o rudenį jų pas mus tikrai apstu. Juose gausu flavonoidų – galingiausio antioksidanto, itin naudingo organizmui.
Valgant obuolius sumažėja vėžio rizika. Be to, jie padeda nuo alergijų, įprastų infekcijų ir kitų negalavimų. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – obuoliai rudens dienomis rūpinasi drėkinama ir gražia oda.
2. Spanguolės
Spanguolės – rudeniui būdingas vaisius. Jie skanūs ir sveiki, o naudos organizmui tikrai daug. Spanguolėse gausu širdžiai naudingų antioksidantų, taip pat vitaminų A, C, E, K ir B. Jose taip pat yra kalio, cinko, geležies, kalcio ir magnio. Jų vartojimas stiprina organizmą š altaisiais mėnesiais, gydo dantenų ligas ir kovoja su įvairiomis vėžio formomis.
3. Moliūgas
Moliūgas yra esminis rudens maistas, kuris yra puikus alfa ir beta karotino š altinis. Organizmui jų reikia ląstelių augimui ir geram regėjimui. Be to, moliūgai yra folio rūgšties ir vitamino C š altinis, o jo sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių. Jis drėkins odą ir kūną š altomis dienomis, kartu stiprindamas imuninę sistemą.
4. Imbieras
Imbieras turi labai gerą šildantį poveikį, todėl jis yra puikus maistas rudeniui ir š altesnėms dienoms. Galite pasiimti marinuotų agurkų, arbatos, prieskonių arba griežinėlių su medumi pavidalu. Imbieras išgydys peršalimą, kosulį, virškinimo sutrikimus ir raumenų mėšlungį.
5. Saldžiosios bulvės
Be to, kad saldžiosios bulvės yra labai skanios, jos taip pat yra labai naudingos. Juose yra vitamino A, vitamino C, vitamino B6, vario ir natrio. Jie nekaloringi, juose yra krakmolo, kuris labai gerai reguliuoja kraują. Be to, saldžiosios bulvės yra puikus augalinių b altymų š altinis, kurio organizmui reikia rudenį.
