110 svarų sveriantis amerikietis per dešimt mėnesių numetė 27 svarus dėl disciplinos ir tinkamos svorio metimo programos. Jo sėkmės paslaptis atskleidė „Times of India“
41 metų indų kilmės muzikantas ir programuotojas Rahul Mukherjee svėrė 110 kilogramų. COVID pandemijos metu jis laikėsi sveikesnio gyvenimo būdo, norėdamas numesti svorio.
„Pandemijos piko metu turėjau apsirengti virtualiems susitikimams per vaizdo skambutį, o kelnės netilpo. Taigi vilkėjau marškinius, kaklaraištį, švarką ir indišką vyrišką lungi sijoną“, – sakė jis.
Mukherjee pasirinko svorio metimo programą, kuri atitiko jo gyvenimo būdą. Dabar pusryčiams jis suvalgo du kiaušinius, dvi riekeles skrebučio, sūrio ir kavos. Kartais jis pusryčiams valgo avižinius dribsnius arba skeltus kviečius. Pietums valgo vištieną su daržovėmis. Kartais valgį baigia vaisiais. Šiam patiekalui jis ima apie 100–150 gramų b altymų ir apie 100 gramų daržovių. Vakarienei Mukherjee renkasi sūrio iešmelius ir saldžiąsias bulves. Jis gali rinktis tarp sūrio, vištienos, kiaušinių ir kito b altymingo maisto ir derinti juos su saldžiomis bulvėmis, duona ar ryžiais ir kitomis daržovėmis, rašo „Darik“.
Prieš treniruotę indas valgo bananą ir geria sportinį gėrimą. Po treniruotės jis geria b altymų kokteilį.
Mukherjee discipliną laiko didžiausia paslaptimi. „Jei nori pasiekti rezultatų, turi nepasiduoti net sunkiais laikais. Tai reiškia, kad galite eiti į barą su draugais, bet gerti vandenį ir valgyti daržoves. Tai reiškia, kad po ilgos darbo dienos eiti į sporto salę 21.30 val.“, – sakė jis.
Vyras pradeda treniruotę nuo apšilimo, tada atlieka jėgos pratimus ir baigia tempimu. Jis tris dienas treniruojasi, po to dvi dienas ilsisi. Dienomis be jėgos treniruočių vyras koncentruojasi į kardio ir ištvermę.
Indė pabrėžė, kad pradėti mesti svorį niekada ne vėlu. Jis rekomenduoja svorio metimo programą, kuri tiks konkrečiam žmogui ir jo gyvenimo būdui. Mukherjee pataria būti atsargiems dėl programų, kurios skamba per gerai, kad būtų tiesa. Anot jo, svarbu turėti žmogų, kuris tave nukreiptų ir palaikytų sunkiais laikais.
Anksčiau buvo pranešta, kad 41 metų britas Neilas Skura numetė 114 kilogramų, tapo asmeniniu treneriu ir dabar padeda kitiems žmonėms numesti svorio. Siekdamas numesti svorio, jis pradėjo reguliariai vaikščioti, taip pat sumažino suvartojamo maisto energinę vertę iki 2500 kilokalorijų per dieną.
