Mitybos specialistė Irina Strogaya pateikė penkis patarimus, kurie padės greitai ir efektyviai atsikratyti pilvo riebalų
Pasak eksperto, mityba vaidina pagrindinį vaidmenį riebalų deginimo procese. Ketogeninė dieta leidžia išlaikyti kuo žemesnį insulino lygį, o tai labai pagreitina kovą su kūno riebalais juosmens srityje.
Dietologė patarė į racioną įtraukti kuo daugiau angliavandenių, tačiau tiksliai apibrėžtų. Kalbame apie lapinius žalumynus, kuriuose yra daug skaidulų, kurios jokiu būdu neturi įtakos insulino kiekiui.
Rekomenduojama b altymų porcija yra ne didesnė už žmogaus delno dydį. Per didelis b altymų suvartojimas gali sukelti silpnumą ir ketozės sumažėjimą, o jų trūkumas gali sukelti nuovargį. Primygtinai rekomenduojama atsisakyti mažai riebalų turinčių b altymų.
Kalbant apie riebalus, pereidami prie ketogeninės dietos, turėtumėte padidinti suvartojamų riebalų kiekį valgydami riešutus, alyvuogių aliejų ar sviestą. Keto dieta turėtų būti derinama su protarpiniu badavimu. Specialistas pastebėjo, kad pakankamas riebalų suvartojimas padeda ilgiau išbūti be maisto.
Nepamirškite apie vitaminus. Žmonėms, besilaikantiems keto dietos, reikia daugiau B grupės vitaminų ir elektrolitų. Pirmųjų dideliais kiekiais randama maistinėse mielėse, o antrųjų – jūros druskoje.
Strogaya pabrėžė, kad norint pasiekti ilgalaikių rezultatų kovojant su pilvo riebalais, labai svarbu, kad visi mitybos pokyčiai teiktų malonumą ir taptų gyvenimo būdu. Dėl keto dietos galite ne tik visam laikui atsikratyti nekenčiamų juosmens riebalų, bet ir pagerinti savo pažinimo funkciją bei padidinti energijos lygį.
