Patraukite papildomus kilogramus naudodami šias gudrybes, kad greitai ir saugiai numestumėte svorio

Turinys:

Patraukite papildomus kilogramus naudodami šias gudrybes, kad greitai ir saugiai numestumėte svorio
Patraukite papildomus kilogramus naudodami šias gudrybes, kad greitai ir saugiai numestumėte svorio
Anonim

Psichologė Ieva Kubiliūtė papasakojo apie keletą gudrybių, kurios padės lengvai numesti svorio dietų metu nepakenkiant sveikatai

Specialistas paaiškino procesus, kurie vyksta bandant atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.

Metant svorį prarandami ne tik riebalai, bet ir raumenys. O jei nesportuosite ir ribosite tik valgymą, prarasite daugiau raumenų masės ir sulėtėsite medžiagų apykaita, o tai neigiamai paveiks svorio metimą.

Svorių kilnojimas padės išlaikyti raumenų masę ir pagreitinti medžiagų apykaitą, – aiškino ekspertas.

Pasak jos, norint efektyvesnio svorio metimo sportuojant reikėtų naudoti ne tik kardio treniruotes, bet ir jėgos pratimus. Taigi svarmenų kilnojimas padės išlaikyti raumenų masę ir pagreitins medžiagų apykaitą.

Kubiliutė taip pat pažymi, kad nereikėtų praleisti pietų ir užkandžių, apsiriboti maistu. Dėl to organizme sumažės maistinių medžiagų ir padidės alkio jausmas.

Į racioną pakanka įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų ir b altymų, pavyzdžiui, kvinoją, avižas, nesmulkintus grūdus, vištieną, lęšius, tofu ir kitus sojos produktus. Tokie produktai greitai numalšina alkio jausmą, pagreitina medžiagų apykaitą, didina raumenų masę ir prisideda prie svorio mažėjimo.

Psichologė rekomendavo valgyti tik sveiką maistą mažomis porcijomis ir palaikyti vandens balansą organizme.

  • gudrybės
  • ekspertas
  • Rekomenduojamas: