Š altas sezonas ir visi stengiasi, kad nesusirgtų. Yra daugybė liaudiškų kvėpavimo takų virusinių ligų profilaktikos priemonių, tačiau ne visiems jos patinka
Tačiau ne visos profilaktikos priemonės sukelia tokią mišrią reakciją. Kai kurie iš jų yra labai malonaus skonio ir gali būti saugiai dedami į vieną pusryčių patiekalą.
Avižiniai dribsniai, juodasis šokoladas ir apelsinai prieinami absoliučiai kiekvienam bet kuriuo metų laiku. Valgydami juos pusryčiams, užtikrinsite visapusišką organizmo apsaugą nuo peršalimo ir blogos nuotaikos.
Kuo šie produktai naudingi š altuoju metų laiku?
Avižiniai dribsniai
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant organizmo apsaugą, o avižose jo labai gausu. 100 gramų dribsnių yra 4,5 gramo vertingojo mineralo. Be to, jie yra puikus antioksidantų, kurie žymiai padidina imunitetą, š altinis.
Juodasis šokoladas
Tai tikrai patiks visiems smaližių mėgėjams, nes, remiantis daugeliu pastebėjimų, šokolado vartojimas padeda palengvinti kosulio priepuolius. Ir kuo tamsesnis produktas, tuo geriau kūnui.
Tokį poveikį lemia kakavoje esanti medžiaga, vadinama teobrominu, kuri veikia nervų galūnes, kurios sukelia kosulio priepuolį.
O dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio kakavoje šokoladas padeda stiprinti imuninę sistemą. Ir tai dar ne viskas. Pasirodo, kad reguliarus saldžiųjų kubelių čiulpimas padeda sumažinti gerklės skausmą.
Apelsinai
Visi žino, kad peršalus ir jo profilaktikai vitamino C reikia vartoti dvigubai daugiau nei įprastai, nes taip stiprinama imuninė sistema. O askorbo rūgšties daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose.
Kaip paruošti skanius ir sveikus pusryčius?
Sudėtis:
200 mililitrų pieno (vandens);
50 gramų avižų;
15 gramų juodojo šokolado, kuriame kakavos yra daugiau nei 70 procentų;
pusė apelsino.
Parengimas:
Pašildykite pieną arba vandenį, suberkite avižas ir virkite iki norimos konsistencijos. Tuo tarpu šokoladą smulkiai supjaustykite ir suberkite į avižinius dribsnius. Apelsiną galima supjaustyti kubeliais ir dėti į košę arba išspausti ir tiesiog gerti su rytiniu maistu.
