Žmonių sveikata gana sudėtinga. Nors neabejotinai turėtume sutelkti dėmesį į gyvenimo būdo pokyčius, pvz., dietą ir mankštą, tai nėra vienintelės jūsų kasdienio gyvenimo sritys, turinčios įtakos jūsų gerovei
Tiesą sakant, yra keletas žalingų įpročių, kuriuos išsiugdo net „sveiki“žmonės.
Venkite šių 5 dalykų, kad išliktumėte sveiki
Visą savo laisvalaikį praleidžiate žiūrėdami filmus ar realybės televiziją
Yra keletas laidų, kurios jus tiesiog patraukia ir negalite jais atsigerti. Tačiau jei esate kaip ir dauguma žmonių, tikriausiai daug valandų per dieną praleidžiate sėdėdami. Ir nors jaučiatės išsekęs, tikrai nebuvote toks fiziškai aktyvus, koks turėtų būti. Praleisti valandas prie televizoriaus yra didelė rizika.
Sėdimas gyvenimo būdas ne tik padidina jūsų galimybes priaugti svorio, bet ir kyla su juo susijusių sveikatos komplikacijų (pagalvokite apie diabetą, aukštą kraujospūdį ir širdies problemas) grėsmę. Apribokite televizoriaus žiūrėjimo laiką iki vienos valandos per dieną (vietoj vidutinių 4–5 valandų).
Kreipkitės į socialinę žiniasklaidą ir kitus žmones, kad patvirtintumėte savo savivertę
Socialinė žiniasklaida gali būti puiki, ypač tiems, kurie gyvena toli nuo draugų ir šeimos. Tai taip pat puikus rinkodaros įrankis, tačiau visose socialinėse programose yra ir tamsioji pusė. Jei esate tas, kuris sulaukiamų „patinka“ar „komentarų“skaičių sieja su savo savigarba, išsiugdėte labai toksišką įprotį. Susikoncentruokite į savo realaus gyvenimo pasiekimus, o ne į tai, kaip kiti reaguoja į jūsų naujausią įrašą.
Telefoną laikykite visada įjungtą ir net padėkite jį į lovą su savimi
Jei visą laiką naudositės telefonu, praleisite ypatingų gyvenimo akimirkų. Praleiskite laiką su savo artimaisiais, užuot spoksoję į ekraną valandas. Tai ne tik blogas įprotis, nes esate per daug prisirišęs prie telefono, bet ir tyrimai parodė, kad telefono nešimas į lovą iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų miegą.
Sekite žmones socialinėje žiniasklaidoje, kurie jus tik nervina ir (arba) pykdo
Žmonių sekimo socialinėje žiniasklaidoje tikslas yra pagerinti savo gyvenimą. Nesvarbu, ar jūsų draugai jus įkvepia, siūlo šviečiamuosius įrašus ar dalijasi gražiomis nuotraukomis iš savo kelionių, norite stebėti žmones, kurie daro jums įtaką, o ne tuos, kurie kelia jums streso.
Jūs nuolat lyginate save su kitais
Jei lyginate save su kitais, sustokite! Jie ne tu, tu esi tu. Vien todėl, kad jūsų draugai susižadėjo ar susilaukė kūdikių, dar nereiškia, kad jūs taip pat turėtumėte. Jūs einate savo unikaliu keliu, todėl sekite juo! Susikoncentruokite į savo asmeninius tikslus ir pomėgius, o ne į tai, ką daro visi kiti.
