Prof. Vladimiras Ždanovas – psichologas ir fizikas, aktyvus visų žalingų įpročių priešininkas, Tarptautinės blaivybės akademijos, taip pat Tarptautinės psichoanalitikų asociacijos viceprezidentas. Prof. Ždanovo sukurto komplekso dėka tūkstančiai žmonių gyvena visavertį gyvenimą. Anot jo, regėjimo atkūrimas ilgai nešiojant akinius praktiškai neįmanomas.
oi teigia, kad bet kokie optiniai instrumentai labai susilpnina akių raumenis, kurie nustoja normaliai funkcionuoti. Prof. Ždanovas tvirtina, kad visi gali visiškai atkurti savo regėjimą, jei tik yra pasirengę skirti laiko ir dėti reikiamas pastangas.
Prof. Vladimiras Ždanovas
Jo metodikos pagrindas – pratimai, kuriuos praėjusio amžiaus pradžioje sukūrė liūdnai pagarsėjęs Williamas Batesas, jį tobulindamas ir papildydamas. Prof. Ždanovo regėjimo atkūrimo metodika yra Bateso teorijos ir psichoanalitiko Shichko pasiekimų derinys. Regėjimo atkūrimas atliekant šiuos pratimus pašalina bet kokios chirurginės intervencijos poreikį. Svarbiausia, ko reikalaujama iš paciento – atsisakyti akinių, būti optimistu ir atlikti šį prof. Vladimiro Ždanovo sukurtą pratimų kompleksą.
Yra keletas kontraindikacijų, į kurias reikia atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, šiuos pratimus griežtai draudžiama naudoti tokiomis situacijomis: tinklainės atsiskyrimas; jei asmuo yra reabilitacijos laikotarpiu po akių operacijos ir jam gresia tinklainės atsiskyrimas.
Šios veiklos sėkmė 50 % priklauso nuo prevencijos. Ir tam reikia, kad žmogus laikytųsi trijų labai svarbių taisyklių:
• kuo dažniau akys žiūri į saulės šviesą;
• jei įmanoma, nenaudokite akinių ar akių lęšių, kurie iš esmės atlieka savotiškų „ramentų“vaidmenį, niekaip nepataisydami defektų;
• akys turi periodiškai pailsėti net ir labai skubių darbų metu.
Be specialios gimnastikos, Ždanovas siūlo vesti dienoraštį, kuriame žmogus užsirašytų, ką nori pasiekti. Toks savęs siūlymas leidžia pacientui užprogramuoti save, kad gautų gerą rezultatą. Reikalingas reguliarus pratimų atlikimas ir noras to daryti. Geras rezultatas pasiekiamas tik tada, kai žmogus visas savo jėgas sutelkia į akių gimnastiką, taip pat reguliariai rašo į savo dienoraštį.
Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas bus efektyvus tik tuo atveju, jei žmogus galės visiškai atsisakyti akinių ar kontaktinių lęšių. Jis teigia, kad pilnas regėjimo atstatymas įmanomas, jei žmogus turi noro ir yra išsikėlęs sau konkretų tikslą. Poveikis bus reikšmingas, tačiau nesitikėkite, kad tai įvyks per dvi savaites ar mėnesį. Svarbiausia neprarasti tikėjimo savimi ir savo jėgomis.
Užsiėmimų vedimo taisyklės:
1. Taisyklingumas. Kompleksas atliekamas tris kartus per dieną 10 minučių. Tai bus daug efektyviau nei kartą per 30 minučių.
2. Palaipsniui didinkite intensyvumą. Prasideda 6 pratimų kompleksu, kasdien pridedant po vieną ar du judesius.
3. Sklandus manipuliacijų atlikimas, nereikėtų persistengti ir daryti staigių judesių.
4. Teigiamas požiūris į gerą rezultatą. Stenkitės galvoti tik apie malonius dalykus, galėdami įsivaizduoti bet kokius džiaugsmingus įvykius, kuriuos patyrėte.
Bendras prof. Ždanovo sukurtų pratimų mechanizmas yra skirtas kintamo akių raumenų įtempimui ir atsipalaidavimui. Prof. Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo:
• toliaregystė;
• astigmatizmas;
• trumparegystė;
• prisimerkti.
Šie pratimai naudingi ir tiems, kurie dirbdami pervargina akis. Jie padeda atpalaiduoti regėjimo organų raumenis ir juos stiprina. Dėl to akys gali atlaikyti didesnį krūvį.
Visas regėjimo atkūrimo kompleksas pagal prof. Ždanovo metodiką susideda iš kelių skyrių. Kiekvienas iš jų suteikia tam tikrą poveikį. Sužinokite, ką jie reiškia ir kaip jie įgyvendinami:
Saulė yra prof. Ždanovo akių mankštos dalis
Soliarizacija. Šis pratimas atliekamas, kai turite natūralios šviesos š altinį – tai gali būti saulė ar žvakė. Štai kaip tai daroma. Jūsų rankos turi būti atpalaiduotos, o pėdos - pečių plotyje. Atsigręžk į saulę. Tai turėtų būti dieną arba vakare, svarbu, kad šviesos š altinis nebūtų virš galvos. Soliarizacijos procedūra atliekama lėtai. Pakelkite kairįjį kulną ir pasukite į dešinę. Šioje padėtyje šviesos š altinis nukrenta į kairę. Tada grįžkite ta pačia trajektorija į pradinę padėtį. Padarykite tą patį, šį kartą pasukite į kairę. Šie sukimai atliekami 20 kartų per dieną, kol jūsų akyse pasirodo 4 ar 5 „zuikiai“(intensyvūs šviesos pliūpsniai). Tai parodys, kad tinklainė pasiekė maksimalų aktyvumą. Jei pratimą atliekate su žvake, išjunkite šviesą kambaryje ir atidarykite užuolaidas ar žaliuzes. Per metrą nuo šio šviesos š altinio padėkite kėdę ir atsisėskite ant jos. Atliekant pratimą reikia pasukti galvą į kairę ir į dešinę. Nežiūrėkite į žvakės liepsną.
Palming. Šis pratimas atliekamas po soliarizavimo, į procedūrą įtraukiant delnus. Palmavimas atliekamas, kai saulė ar kitas šviesos š altinis yra už jūsų. Įtrinkite delnus kartu, tada kuo tvirčiau tepkite jais užmerktas akis. Rankų pirštai turi būti sukryžiuoti statmenai, o nosis lieka tarp pirštų. Jūsų delnų akys yra jūsų delnų įduboje, todėl galite lengvai jas atidaryti ir uždaryti. Norėdami atlikti šią procedūrą, turite atsipalaiduoti ir turėti teigiamą požiūrį. Geriausia sėdėti alkūnėmis ant stalo priešais save. Svarbus dalykas yra teigiamo įvaizdžio kūrimas. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kaip jūsų akys gražėja. Žvelgdami į palmingą tamsoje, turėtumėte įsivaizduoti tai, kas jums teikia ramybę, laimę ir malonumą. Pratimas tęsiamas tol, kol akys atsipalaiduoja ir iš jų išnyksta lengvi „zuikiai“.
Palmingas yra dar viena specialisto komplekso dalis
Near-Far. Šis pratimas apima vizualizaciją. Norėdami tai padaryti, reikėtų įsivaizduoti drugelį, tupintį ant lubų. Tada reikia nustatyti skrydžio trajektoriją. Pavyzdžiui, drugelis atitrūksta nuo lubų ir pradeda judėti link antakių žmogaus, kuris neatsiplėšdamas seka jo judėjimą. Po to ji atsiduria ant sienos. Toliau drugelis, skrisdamas, apsigyvena ant vyro nosies. Trečiojo judesio metu drugelio trajektorija prasideda nuo grindų ir yra nukreipta į apatinę lūpą. Tada reikia mirksėti akimis ir viską pakartoti dar 6 kartus. Aukščiau aprašytos akių judesių trajektorijos turėtų būti atliekamos per vieną užsiėmimą, o ne kaip atskiri pratimai.
Centrinė fiksacija. Šio pratimo pagrindas yra objektų tyrimas. Tai galima atlikti tiek namuose, tiek bet kurioje kitoje vietoje. Taigi, pavyzdžiui, būdami savo namuose, turėtumėte prieiti prie lango ir lauke pasirinkti tolimą objektą, pavyzdžiui, medį. Pradėkite į save žiūrėti įdėmiau, įdėmiau. Tada pasirinkite konkrečią šio medžio šaką ir pradėkite žiūrėti į ją. Tada nukreipkite žvilgsnį į žiedlapį. Šį pratimą galima atlikti ir gatvėje, žiūrint, pavyzdžiui, į autobusų stotelėje stovinčią minią.
Peržiūrėję visus žmones, pasirinkite konkretų asmenį. Tada atidžiai apžiūrėkite jo p altą, megztinį, marškinius, palaidinę. Tada atkreipkite dėmesį į vieną iš jo viršutinio drabužio detalių ir pradėkite ją tyrinėti. Ir dar vienas šio pratimo variantas – žiūrėjimas į knygų puslapius, tada tam tikras tekstas iš jo ir galiausiai – atskira pastraipa, žodžiai ir raidės.
Regėjimo atgauti negalima be papildomų judesių kairėn, dešinėn, aukštyn, žemyn ir pan.
Akių pratimai
Iki šiol rodomi keturi pratimų tipai yra tam tikras apšilimas, kurio metu atsipalaiduoja akių raumenys. Kitas etapas – nukreipti juos dirbti tinkamu tempu. Ždanovo sukurta gimnastika treniruoja raumenis, atsakingus už regos organų motorines galimybes. Pradiniame etape būtina lengvai ir greitai mirksėti akių vokais, neįtempiant ir nesimerkiant. O dabar - pratimų kompleksas, kurį privalote atlikti autoriaus nurodyta seka:
1. Pažvelkite į viršų kiek galite aukščiau, tada pažiūrėkite žemyn kuo žemiau. Pakartokite šiuos judesius 5 kartus.
2. Perkelkite žvilgsnį maksimalia amplitude kairėn ir dešinėn.
3. Atlikite įstrižus akių judesius. Tai reiškia aukštyn-dešinėn, tada žemyn-kairėn, tada aukštyn-kairėn, tada žemyn-dešinėn.
4. Toliau seka sudėtingesnis pratimas. Tai yra ankstesnių trijų derinys. Atliekant tai, ore reikia nupiešti maksimalaus dydžio stačiakampį. Galite pradėti nuo bet kurio pasirinkto kampo ir „eiti“bet kuria pasirinkta kryptimi. Taigi, pavyzdžiui, pirmasis įsivaizduojamo stačiakampio taškas gali būti viršutiniame kairiajame kampe. Tada perkelkite žvilgsnį į viršų ir į dešinę, nuleiskite į apatinį dešinįjį kampą, nubrėžkite įsivaizduojamą horizontalią liniją ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada „nupieškite“figūrą priešinga kryptimi.
5. Apskritimo piešimas. Principas toks pat kaip ir įsivaizduojamo stačiakampio atvaizdo.
6. "Gyvatės" piešimas. Perkelkite žvilgsnį kryptimi iš kairės į dešinę, vienu metu atlikdami judesius aukštyn ir žemyn. Tada nupieškite „gyvatę“priešinga kryptimi.
7. Spiralinis vaizdas. Pradėkite nuo mažo apskritimo, tada išplėskite jį pagal laikrodžio rodyklę, kol akis atsirems į lubas, grindis ir šonines sienas. Tada pakeiskite judesių kryptį.
8. Įsivaizduojama ritė. Norėdami atlikti šį pratimą, turite įsivaizduoti, kad prieš akis yra stiklinis vamzdelis. Padėkite jį vertikaliai ir pradėkite vynioti aplink jį įsivaizduojamą virvę. Po penktos apvijos vamzdis mintyse išdėstytas horizontaliai.
9. Gaublys. Atliekant šį pratimą, žvilgsnis turėtų slysti išilgai įsivaizduojamo pusiaujo, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę.
Atlikę kiekvieną pratimą, turėtumėte greitai mirksėti ir tik tada pereiti prie kito pratimo. Kai baigiate gimnastikos kompleksą, penkias minutes atliekate delnavimą.
