Įtraukite juos į meniu: maisto produktai, mažinantys COVID-19 riziką

Turinys:

Įtraukite juos į meniu: maisto produktai, mažinantys COVID-19 riziką
Įtraukite juos į meniu: maisto produktai, mažinantys COVID-19 riziką
Anonim

COVID-19 yra susijęs su mažiausiai 98 simptomais, kurių kai kurių niekada nenorite patirti, o kai kurie iš jų gali niekada ir neišnykti. Deja, šiuo metu negalima pasiskiepyti nuo viruso, sukeliančio COVID-19, nesate apsaugoti, net jei jau sirgote

Todėl labai svarbu žinoti, ką dabar galite padaryti, kad sumažintumėte riziką užsikrėsti koronavirusu, nes teigiamų testų atvejų daugėja.

Svarbu pritaikyti savo mitybą prie situacijos ir vartoti maisto produktų, kurie sustiprins jūsų imuninę sistemą, kuri šią žiemą turi labai sunkiai dirbti.

Bet ką tai reiškia? Dietologų teigimu, tai reiškia, kad perdirbto maisto reikia apriboti iki minimumo, valgyti saikingai ir būtinai į savo valgiaraštį įtraukti šiuos „super imuniteto stiprintuvus“.

Grybai

Grybai yra puikūs imunostimuliatoriai, jie ne tik susiję su T-ląstelių skaičiaus ir stiprumo didinimu, organizmo imuniteto stiprinimu, bet ir yra vienintelis natūralus vitamino D š altinis su maistu.

Raudonieji pipirai

Daktaro Fauci (vyriausiojo JAV epidemiologo) patarimu, verta pabrėžti vitaminą C, kuris yra puikus antioksidantas. Jei norite gauti maksimalų kiekį su maistu, sutelkite dėmesį į raudonuosius pipirus, juose yra daugiau nei citrusinių vaisių.

Česnakai

Česnakas jau seniai naudojamas daugelio tautų liaudies medicinoje. Be kita ko, jame taip pat yra alicino, kuris turi ne tik antibakterinių, bet ir priešuždegiminių savybių.

Imbieras

Priešuždegiminės imbiero savybės gali padėti sumažinti su COVID-19 susijusius viršutinių kvėpavimo takų simptomus. Jis sunkiai kovoja su bakterijų grėsmėmis. Imbieras taip pat padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį, o tai yra didelė rizika žmonėms, kurie serga COVID-19.

Brokoliai

Vitaminų A, C ir E derinys yra stiprus imuninės sistemos pagalbininkas. Visų pirma, vitaminas A gali padėti sumažinti COVID-19 riziką, nes palaiko sveikesnius vidinius audinius, įskaitant kvėpavimo takų gleivinę.

Jogurtas

Jogurte gausu b altymų, vitaminų ir mikroelementų – visa tai būtina norint palaikyti optimalų imuninį atsaką. Galbūt dar svarbiau, kad jogurtas yra puikus probiotikų, padedančių palaikyti žarnyno mikrobiomą, š altinis, kuris pats yra labai svarbus imuninei funkcijai palaikyti.

Rauginti kopūstai

Rauginti kopūstai yra dar vienas maistas, kuris palaiko imuninę sistemą per žarnyno mikrobiomą. Rauginti kopūstai yra tokie galingi kaip imuninės sistemos palaikytojai, nes jie yra fermentuojami. Fermentuotas maistas yra puikus gerųjų žarnyno bakterijų š altinis.

  • pandemija
  • koronavirusas
  • Rekomenduojamas: