Iškrovimo dienos – tai vienos dienos monodieta, kuri turi tendenciją kartotis vieną ar du kartus per savaitę, aiškina ekspertai. Per šią dieną žmogus paprastai suvartoja vienos rūšies produktus.
Manoma, kad tokiu būdu organizmas apsivalys nuo kenksmingų medžiagų. Iškrovos dienos praktikuojamos siekiant numesti svorio ar „sumažinti svorį“organizme, pavyzdžiui, po švenčių, ypač po Naujųjų.
Tačiau nepamirškite, kad sutrikus natūraliai organizmo gyvybinei veiklai, gali sutrikti jo darbas.
Iškrovimo dienos gali būti pavojingos sveikatai, jei jos atliekamos neteisingai, įspėja ekspertai. Pavyzdžiui, pakanka vienos tokios dienos per savaitę, o ne dviejų, trijų ir pan.
Jei leisite sau daugiau nei vieną tokią dieną, galite sutrikdyti b altymų ir angliavandenių pusiausvyrą, taip pat netekti vitaminų. Tai rodo virškinimo trakto, kepenų, inkstų veiklos sutrikimus.
Be to, tai provokuoja lėtinių ligų paūmėjimą. Jei to nepadarysite teisingai, galite patirti pilvo skausmą, pykinimą, bendrą silpnumą, žarnyno sutrikimus, vidurių pūtimą ir kitas neigiamas virškinimo trakto apraiškas. O tai, savo ruožtu, išprovokuoja gastritą ar opą.
Dėl lėtinių ligų paūmėjimo gali sekti visko – nuo odos problemų iki širdies ir kraujagyslių darbo svyravimų. Taigi neeksperimentuokite, pataria gydytojai.
Dažnai problemų, dėl kurių netinkamai atliekamos dienos sukelia įtemptas dienas, sąraše išvardijamos šios patologijos: darbingumo ir atminties sumažėjimas; dėmesio pablogėjimas; agresijos ir apatijos pasireiškimas; plaukų, nagų, odos būklės pablogėjimas; riebalų pertekliaus kaupimasis kaip atsakas į badavimo stresą.
Kad šiomis įtemptomis dienomis nepakenktumėte savo sveikatai, atidžiai stebėkite smulkmenas, pataria ekspertai. Daugiausia – monoprodukto pasirinkimas. Pavyzdžiui, sergant 2 tipo cukriniu diabetu, reikėtų susilaikyti nuo daržovių ir vaisių kaip vieno produkto. Jums labiau tinka 1,5 l airyan ir daugiau vandens.
Pagrindinė taisyklė sergant gastritu – valgyti mažomis porcijomis, galite sau leisti atsipalaiduoti dieną valgydami avižinius dribsnius, be cukraus ir druskos. Išgerkite negazuoto mineralinio vandens, jei nusprendėte iškrauti kepenis.
