Ekspertai mano, kad vitaminai padės sustiprinti imunitetą. Tai visų pirma vitaminas C.
Jo pagrindinis š altinis yra ne citrusiniai vaisiai, prisiminė gydytojai, o rauginti kopūstai ir pipirai. Juose yra dešimt kartų daugiau vitamino C nei apelsinuose.
Pastarasis nerekomenduojamas, jei organizme yra didelis rūgštingumas. Šia prasme rauginti kopūstai (beje, tai ir natūralus žarnyno probiotikas) taip pat pranašesni už citrusinius vaisius.
„Taip pat neturėtumėte pamiršti tamsiai žalių daržovių: špinatų, salotų, petražolių. Turėtumėte valgyti morkas ir brokolius“, – sakė dietologė Margarita Koroleva.
Specialistas pridūrė, kad imunitetui palaikyti pravartu ryte suvalgyti saują riešutų (apie 30 gramų), o dieną – daugiau b altymų.
Kai kurie ekspertai skeptiškai žiūrėjo į česnako naudojimą ir patarė nenaudoti produkto per daug.
„Vienintelis česnako privalumas yra tai, kad žmonės tiesiog tolsta vienas nuo kito ir laikosi pagarbaus atstumo. Siekiant užkirsti kelią infekcijų vystymuisi, savalaikis vėdinimas ir rankų plovimas duos daug geresnių rezultatų nei česnakai“, – sakė dietologas Sergejus Oblazhko.
