Koronaviruso pandemijos metu žmonės laikosi higienos taisyklių ir riboja savo socialinius kontaktus. Bet tai dar ne viskas, ką galime padaryti. Tinkama mityba padeda sustiprinti imuninę sistemą, kad apsisaugotų nuo galimos infekcijos. O imuninę sistemą stiprinantys produktai yra prieinami kiekvienam. Žinoma, jie nepadės išgyti, jei užsikrėsite, bet prevencija visada yra geriau nei gydymas!
Svogūnai ir česnakai
Svogūnų ir česnakų stiprų kvapą ir stebėtinai stiprias imunitetą stimuliuojančias savybes suteikia sieros junginys. Česnakai pasižymi dideliu antibakteriniu aktyvumu net prieš atsparias bakterijas. Česnakai ir svogūnai taip pat turi antivirusinį, priešgrybelinį ir antiparazitinį poveikį.
Jogurtas
Natūralus jogurtas su gyvomis laktobacilomis yra naudingiausias. Šios bakterijos stimuliuoja imuninę sistemą ir taip padeda jai kovoti su ligomis. O jogurtas yra puikus vitamino D š altinis.
Citrusiniai
Citrinose, greipfrutuose ir apelsinuose yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda greitai atsikratyti peršalimo simptomų. Manoma, kad jis skatina b altųjų kraujo kūnelių gamybą ir tai yra raktas į kovą su infekcijomis.
Raudonoji paprika
Vitamino C yra ne tik citrusiniuose vaisiuose. Raudonuosiuose pipiruose jo dvigubai daugiau nei apelsinuose! Be to, juose gausu beta karotino, kuris padeda palaikyti mūsų akių ir odos sveikatą.
Imbieras
Imbieras yra dar vienas produktas, padedantis nuo peršalimo. Mažina uždegimą ir mažina gerklės skausmą, pykinimą, gaivina ir pagyvina. Remiantis naujausiais tyrimais, imbieras gali sumažinti lėtinį skausmą ir normalizuoti cholesterolio kiekį.
