Smoothies yra puikus būdas kasdien gauti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Tokiu būdu aprūpinsime savo organizmą viskuo, ko jam reikia: vitaminais, b altymais ir sveikais riebalais. Be to, nesunku palaikyti formą su skaniu ir sveiku kokteiliu.
Ir nieko nestebina, kad išgerti stiklinę kokteilio yra daug maloniau nei suvalgyti, tarkime, po 3 obuolius, salierą ir morkas. Puiki premija yra tai, kad tai tiesiogine prasme užtrunka kelias minutes.
Geriausi pasaulinio garso įžymybių sulčių ir kokteilių receptai padės paruošti skanius ir sveikus gėrimus.
• Smoothies su vyšniomis
Jennifer Aniston, būdama 51 metų, vis dar atrodo nepriekaištingai. Ir tai nuopelnas ne tik genams ir sportui, bet ir taisyklingai mitybai. Pagrindinį akcentą aktorės racione užima kokteiliai – jais Aniston kiekvieną rytą pradeda savo dieną. Vienas mėgstamiausių jos receptų, kurį ji ne kartą ruošė su savo gerbėjais, įkrauna organizmą energijos 15 valandų.
Ingredientai
• vanduo - pusė stiklinės;
• bananas – 1 vnt.;
• vyšnios be kauliukų - 1 puodelis;
• linų sėmenys – 1 arbatinis šaukštelis;
• stevija – keli lašai;
• graikiniai riešutai – 5-6 vnt;
• aguonų milteliai – pusė arbatinio šaukštelio.
Jei pageidaujama, į receptą galima pridėti ledo.
Ruošimo būdas
1. Bananą supjaustykite į 4 dalis.
2. Nuvalykite graikinius riešutus.
3. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės.
Šiam receptui svarbu naudoti galingą maišytuvą, kuriuo galima sum alti ir riešutus.
• Žalias kokteilis
Jessica Alba yra viena iš žvaigždžių, besilaikančių sveiko gyvenimo būdo. Be to, aktorė parašė knygą, kurioje dalijasi daug naudingų rekomendacijų. Jessica neįsivaizduoja savo mitybos be daržovių ir vaisių. Štai aktorės mėgstamiausias kokteilis.
Ingredientai
• agurkas – 1 vnt;
• lapiniai kopūstai – 3-4 lapai;
• salierai – 2 stiebeliai;
• citrina – 2 vnt.;
• obuoliai – 2 vnt.;
• tarkuotas imbieras – pusė arbatinio šaukštelio.
Ruošimo būdas
1. Supjaustykite agurkus.
2. Išspauskite sultis iš citrinų.
3. Iš obuolių išpjaukite šerdį, supjaustykite mažais gabalėliais.
4. Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Paprastai tam pakanka 30–40 sekundžių.
Tada belieka supilti kokteilį į stiklinę ir, jei norite, papuošti mėtomis arba citrinos skiltele.
Smagios Detox sultys
Sveikos gyvensenos karalienės titulas turėtų būti teisėtai suteiktas Gwyneth P altrow. Aktorės gaivinančio gėrimo receptas padės jums vadovautis sveika gyvensena.
Ingredientai
• citrina – 1 vnt.;
• burokėliai – 2 vnt.;
• morkos – 2 vnt.;
• obuolys – 1 vnt.
Jei norite, galite pridėti pusę arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero.
Ruošimo būdas
1. Ranka išspauskite citrinos sultis.
2. Sulčiaspaude išspauskite sultis iš vaisių ir daržovių.
3. Sumaišykite visus ingredientus ir supilkite šviežias sultis į stiklinę.
Sulčių tankį galite pasirinkti patys, pagal savo skonį.
• Jogurtinis kokteilis su lazdyno riešutais ir cinamonu
Šį receptą pasiūlė Kourtney Kardashian, kuri ne kartą yra sakiusi, kad niekada nepraleidžia pusryčių. Geriausias sprendimas ryte – maistingas ir skanus kokteilis. Šis gėrimas padės sustiprinti imuninę sistemą ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
Ingredientai
• pienas – 1 puodelis;
• jogurtas – 200 ml;
• bananas – 1 vnt.;
• obuolys – 1 vnt.;
• migdolai – 3 šaukštai;
• cinamonas – pusė arbatinio šaukštelio.
Tobulo ingredientų derinio dėka kokteilio skonis puikus.
Ruošimo būdas
1. Sudėkite migdolus į trintuvą ir smulkiai sumalkite.
2. Tada supjaustykite vaisius mažais gabalėliais.
3. Supilkite visus ingredientus į trintuvą ir gerai sumalkite.
Jei norite, kokteilį galite papuošti riešutais.
• Šviežiai spaustos žalios sultys
Kita gražuolė yra Cindy Crawford. Visos pasaulio moterys bando atrasti jos jaunystės paslaptį. Supermodelis mėgsta žaliuosius kokteilius ir kokteilius, laikydamas juos pagrindine savo dietos dalimi. Ir tai nenuostabu, nes tokie gėrimai gali pašalinti iš organizmo toksinus ir šlakus – tai pagerina odos būklę ir prisideda prie greitesnio papildomų svarų metimo.
Ingredientai
• salierai – 5-6 stiebeliai;
• agurkas – 1 vnt;
• petražolės – 1 vidutinė nuoroda;
• lapiniai kopūstai – 2 lapai;
• špinatai – 3 lapai;
• romaninės salotos – pusė galvos.
Ruošimo būdas
1. Salierus ir agurkus reikia supjaustyti mažais gabalėliais.
2. Supilkite visus komponentus į sulčiaspaudę.
3. Supilkite šviežias sultis į stiklinę.
4. Mėgaukitės.
Šį gėrimą rekomenduojama gerti tarp valgymų.
