Kas ir kodėl neturėtų valgyti avokadų

Turinys:

Kas ir kodėl neturėtų valgyti avokadų
Kas ir kodėl neturėtų valgyti avokadų
Anonim

Avokadas yra vienas iš tų egzotiškų vaisių, kurie pastaruoju metu yra gana populiarūs. Tačiau žmogus, kuris toli gražu nėra sveikas, tikriausiai tai vadintų neskaniu maistu

Iš tikrųjų avokadas yra naudingų medžiagų sandėlis. Ir kartu su kai kuriais produktais jis virsta įmantriu patiekalu.

Avokadas yra puikus sveikų nesočiųjų riebalų š altinis. 100 g vaisių yra 14,7 g riebalų. Pavyzdžiui, tai beveik 1/3 žmogaus kasdienių poreikių. Tuo pačiu metu avokaduose taip pat yra b altymų ir skaidulų, gerinančių virškinamojo trakto veiklą. Tai taip pat padeda normalizuoti kūno svorį.

Be to, šiame maiste yra daug kalio. Organizmui jo reikia vandens balansui palaikyti. Avokade yra daugiau kalio nei banane. Nors pastarasis laikomas vienu iš pagrindinių šio svarbaus mikroelemento š altinių.

Avokaduose gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti nemalonių ligų riziką. Jame taip pat yra fosforo, kalcio, magnio, natrio, geležies ir vitaminų A, C, K, PP, E, B.

Ir avokadų derinimas su kai kuriais maisto produktais leidžia iš jų pasisavinti daugiau naudos. Kaip tai veikia? Pavyzdžiui, riebaluose tirpiems vitaminams A, E, D ir K reikia riebalų, kad jie suskaidytų ir būtų visiškai pasisavinti.

Todėl salotas su morkomis, paprikomis, pomidorais ir žolelėmis galima pagardinti avokadų aliejumi. Be to, dėl avokado tekstūros jis yra nuostabus padažas. Tiesiog sumalkite vaisius trintuvu su žiupsneliu druskos, paprika ir citrinos sultimis.

Kas neturėtų valgyti avokadų

Visų pirma, įspėjimai taikomi žmonėms, linkusiems į alergiją. Ypač kai kalbama apie citrusinius vaisius. Geriausia avokadus į savo racioną įtraukti palaipsniui, stebint organizmo reakciją. O lengviausias būdas – atlikti testą, ar galite valgyti avokadą.

Avokadą geriau išbraukti iš nėščių ir žindančių moterų raciono. Tačiau ši atsargumo priemonė veikia, jei anksčiau beveik nevalgėte šio vaisiaus. Jei jis visada buvo jūsų valgio metu, jums nėra ko bijoti.

Jei planuojate įtraukti avokadą į savo racioną, sužinokite, kaip pasirinkti tinkamus vaisius. Žali vaisius geriausia laikyti šaldytuve.

Galite nusipirkti kilogramą avokadų ir, jei reikia, skinti po vieną vaisių, kuris puikiai sunoksta tamsioje vietoje. Jei norite pagreitinti šį procesą, įdėkite avokadą į kartoninę dėžutę kartu su obuoliu ar kriauše.

  • vaisiai
  • avokadas
  • kenksminga
  • Rekomenduojamas: