Su šiuo pigiu užkandžiu cukraus kiekis kraujyje sumažėja per kelias minutes

Turinys:

Su šiuo pigiu užkandžiu cukraus kiekis kraujyje sumažėja per kelias minutes
Su šiuo pigiu užkandžiu cukraus kiekis kraujyje sumažėja per kelias minutes
Anonim

Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, dieta yra svarbiausia. Kartu su vaistų vartojimo režimu jie taip pat turėtų laikytis sveikos mitybos, vartoti produktus, kurie apsaugo nuo staigių cukraus kiekio kraujyje šuolių

Dietologai atkreipė dėmesį į nebrangų produktą, kuris yra privalomas diabetikų meniu. Tai padeda žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Paprastai jis pakyla iškart pavalgius, o tai labai kenkia šia liga sergantiems pacientams. Todėl jie turi vartoti maistą, kuris turi priešingą poveikį. Razinos yra toks maistas – per kelias minutes po jų suvalgimo cukraus kiekis kraujyje nukrenta.

Mokslininkai padarė tokias išvadas. Jų tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „The Physician and Sportsmedicine“. 12 savaičių mokslininkai stebėjo 51 eksperimento dalyvį. Visi jie sirgo 2 tipo cukriniu diabetu, tiems, kurie valgė razinas po pagrindinio valgio, gliukozės kiekis sumažėjo 23 proc. Razinos, vartojamos nevalgius, sumažina gliukozės kiekį 19%. Be to, žmonėms, kurie kasdien valgo razinas, pagerėja kraujospūdis.

Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte persistengti su jų vartojimu. Razinos yra vaisiai ir, kaip ir visi kiti vaisiai, turi natūralaus cukraus. Vartojant, ypač diabetikams, saikingai svarbu išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių.

Atminkite, kad vaisiai, nors ir sveiki, turi daug angliavandenių. Net jei vartojate juos kaip užkandį, nereikėtų persistengti. 2 šaukštuose razinų yra apie 15 gramų angliavandenių.

Šiuose vaisiuose yra mažai kalorijų ir didelė maistinė vertė, o tai taip pat svarbu diabetikams. Pavyzdžiui, 1/4 puodelio razinų yra tik apie 120 kalorijų. Šiame kiekyje yra 2 gramai maistinių skaidulų, 25 miligramai kalcio ir 298 mg kalio.

Skaidulos padeda ilgiau jaustis sotesniam ir prisideda prie virškinimo sistemos sveikatos. Kalcis yra svarbus kaulų sveikatai. Kalis saugo nervų sistemą ir raumenų jėgą, taip pat yra atsakingas už vandens balanso palaikymą. Dietologų rekomendacija – ryte į pusryčių dribsnius įberkite 1–2 šaukštus razinų.

Rekomenduojamas: