Tikriausiai patiriate stresą dėl asmeninių ar profesinių problemų arba nevisiškai išnaudojate savo energiją. Galime išvardyti dar daug faktorių, tačiau apsistokime ties viena svarbia detale: maistas, kurį valgote, turi stiprią, net lemiamą įtaką jūsų organizmui. Norint užmigti, svarbu prieš miegą valgyti maistą, kuris turi raminamąjį poveikį, rašo „Faktai“
Vartodami tinkamas medžiagas, mums nereikės griebtis migdomųjų ar raminamųjų vaistų.
1. Pieno produktai
Priežastis, kodėl pieno produktai gali lengvai nuslysti, yra ta, kad juose yra kalcio, kuris padeda organizmui gaminti pakankamai melatonino ir triptofano.
2. Kiaušiniai
Jie yra puikus triptofano (aminorūgšties, nuo kurios priklauso serotonino išsiskyrimas) š altinis. Virti kiaušiniai yra pirmieji ramaus miego draugai.
3. Bananai
Per juos mes gauname naudingo vitamino B6, todėl neišskirkite jo iš savo meniu, ypač
4. Mielasis
Medus jau tūkstančius metų žinomas kaip veiksminga priemonė nuo nemigos. Šaukštas jo ramunėlių arbatoje prieš miegą nuves jus tiesiai į ramių svajonių šalį.
5. Riešutai
Riešutuose yra labai reikalingo miego hormono melatonino, kuris padės lengvai nuklysti. Taigi į savo vakaro desertą pridėkite graikinių ar kitos rūšies riešutų ir gerai išsimiegosite.
