1. Muslio ir košės pusgaminiai
Skamba paradoksaliai, bet musliai pusryčiams yra bloga idėja jūsų sveikatai. Gerai žinoma, kad dribsniai yra geras pasirinkimas pusryčiams, nes juose yra daug skaidulų, maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Tačiau greitai paruošiamose košėse visų šių naudingų komponentų nėra. Gaminant jie yra specialiai apdorojami, po to juose nelieka beveik nieko naudingo. Musliai – tai taip pat perdirbti grūdai, pridedant džiovintų vaisių, riešutų, sėklų. Šiame produkte yra daug cukrų, jame taip pat yra dažiklių, konservantų ir kvapiųjų medžiagų.
2. Saliamio sumuštinis
Šie tradiciniai pusryčiai daugeliui yra vieni žalingiausių. Kvietinės duonos, sviesto ir saliamio derinys (paprastai ne pačios aukščiausios kokybės) – tai paprastų angliavandenių ir kenksmingų riebalų derinys, kuris kuo greičiau prilimpa prie juosmens. Sveikatai naudingiausia šį sumuštinį pakeisti viso grūdo duona su virtomis arba keptomis daržovėmis.
3. Supakuotos sultys
Didžioji dalis supakuotų sulčių gaminamos naudojant sausos masės atgavimo technologiją, pridedant vandens, cukraus ir kitų komponentų, gerinančių sulčių skonį. O vietoj vaisių minkštimo tokiose sultyse dažnai dedama pektino arba burokėlių tyrės. Praktiškai jiems trūksta naudingų šviežių sulčių komponentų. Jie tikrai naudingi, tačiau jų negalima vartoti ryte tuščiu skrandžiu, nes jie dirgina jo gleivinę.
4. Šokolado arba graikinių riešutų kremai
Šiuose gaminiuose nėra nei šokolado, nei riešutų. Jie ruošiami iš hidrolizuotų augalinių aliejų, sauso pieno ir įvairių skonių priedų. Reguliarus jų vartojimas pablogina medžiagų apykaitą. Geriau valgyti uogienę arba uogienę.
5. Lydytas sūris
Geriausia jo visiškai atsisakyti ir nevalgyti nei pusryčiams, nei pietums, nei vakarienei. Jame dominuoja riebalai, jis gaminamas iš sūrio gamybos liekanų.
