Kiekvienas žmogus turi savo mėgstamą vietą miegoti. Vieni mieliau miega ant nugaros, kiti ant šono, treti ant pilvo. Kad ir kokia būtų laikysena, miegas yra būtinas žmogaus poilsiui. Bet kaip miegoti naktį, jei jus persekioja nuolatinis skausmas?
Toliau pateikiamas optimalių miego pozų sąrašas, atsižvelgiant į sveikatos problemas.
Keturi stiprūs signalai, kad jus ištiko insultas
Nugaros skausmas
Rekomenduojama, kad pagalvė būtų apatinės nugaros dalies lygyje, kad būtų išvengta spaudimo stuburui. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo, laiko pagalvę tarp kelių ir miega ant šono. Svarbu, kad stuburas būtų natūralioje padėtyje ir būtų veikiamas minimalaus spaudimo.
Pečių skausmas
Tokiu atveju geriau miegoti ant pilvo arba nugaros, kad nespaustumėte skausmingos vietos. Jei esate įpratę miegoti ant šono, nesigulkite ant skausmingos vietos.
Galvos skausmas
Jei jus kankina nuolatiniai galvos skausmai, stenkitės išsimiegoti, kad netrikdytumėte galvos kraujotakos. Geriausia miegoti ant šono arba nugaros, kad kraujas tolygiai cirkuliuotų visame kūne.
Skrandžio rūgštys
Mokslininkai teigia, kad miegas ant kairiojo šono padės palengvinti rėmens simptomus. Viršutinę kūno dalį taip pat galite išlaikyti pakeltą aukšta pagalve.
Kaklo skausmas
Esant lėtiniam kaklo skausmui, reikėtų vengti aukštų ir kietų pagalvių. Jei miegate ant šono, laikykite stuburą tiesiai ir naudokite tik minkštas pagalves.
Š alta
Svarbu, kad galva būtų aukščiau kūno lygio. Šiuo atveju idealu būti ant aukštos pagalvės. Geriau, jei kambarys yra tamsus ir vėsus. Jei peršalote, venkite kofeino prieš miegą.
