Stela Koleva yra jogos mokytoja ir tajų masažo terapeutė. Ji specializuojasi terapinės ir atkuriamosios jogos praktikoje, skirtoje žmonėms, turintiems sveikatos problemų, ir veda individualius užsiėmimus, įskaitant internetinius.
Stela Koleva neseniai išleido savo pirmąją knygą „Joga gydo“– namų sveikatos vadovą. Jame, remdamasis savo patirtimi su pacientais, Koleva aprašo, kokios konkrečios jogos praktikos padeda sergant tam tikromis ligomis – kūno ir psichikos. Štai ką autorius papasakojo specialiai žurnalo „Daktaras“skaitytojams.
Ponia Koleva, kada pirmą kartą pajutote gydomąjį jogos poveikį sau?
- Mano pirmasis susidūrimas su joga buvo nėštumo metu 2008 m. Mano tikslas buvo išlaikyti savo kūną lankstų ir geros formos. Vis dar nesupratau jogos esmės – praleidau pusiausvyros pozas, galiausiai atsipalaidavimo visai nedariau. Tai tęsėsi iki 2011 m., kai per trumpą laiką mano gyvenime susikaupė daug neigiamų dalykų ir aš jaučiausi blogai psichiškai.
Tik tada visiškai pasukau į jogą ir jos dvasinį aspektą. Pradėjau reguliariai lankytis pas jogos mokytoją Christosą Pavlou. Tai buvo geriausias dalykas, kuris man kada nors nutiko.
Laukiau jogos užsiėmimų, nors iš tų praktikų išėjau drebančiomis kojomis. Laikui bėgant manyje pradėjo vykti teigiami pokyčiai. Po šešto mėnesio kasdienių jogos užsiėmimų pradėjau vis giliau miegoti, tapau ramesnis, sumažėjo nerimas.
Pakeičiau gyvenimo būdą ir mitybą. Po metų praktikos jogos magijos dėka su manimi įvyko dar didesnė metamorfozė. O 2013 metais nusprendžiau visiškai atsiduoti jogai ir padaryti ją savo profesija. Tada aš taip pat pradėjau daryti tailandietišką masažą ir galiausiai palikau darbą didelėje tarptautinėje kompanijoje.
Kas yra tajų masažas?
- Tai tradicinis tajų masažas. Pacientas yra aprengiamas, o terapeutas dirba su jo kūno taškais, kad pašalintų vidinę įtampą ir atkurtų energijos balansą. Tailando mieste Čiangmajuje tęsiau tailandietiško masažo ir jogos studijas. Esu ten sertifikuotas. Bet pradėjau Sofijoje pas Christosą Pavlou, kuris veda Iyengar jogos užsiėmimus. Grįžęs iš Tailando iškart pradėjau dirbti su klientais. Aš vedžiau jogos grupę ir individualius užsiėmimus su žmonėmis, turinčiais sveikatos problemų.
– Papasakokite apie jogos poveikį jūsų klientui, turinčiam sutrumpėjusią Achilo sausgyslę. Aprašėte šią istoriją knygoje
- Jis buvo 8 metų berniukas, kuris negalėjo padėti kulnų ant žemės ir vaikščiojo ant kojų pirštų. Jo Achilo sausgyslės buvo labai sutrumpėjusios, o blauzdos nebuvo lanksčios. Mama buvo labai susirūpinusi, nes vaiką reikėjo operuoti, jei nebuvo kitos alternatyvos.
Aš pradėjau lankytis jų namuose du kartus per savaitę. Vaikas pasižymėjo nepaprastu užsispyrimu, nors kartais jam skaudėdavo ir būdavo sunku. Su juo aš panaudojau jogos asanas šiai problemai spręsti. Įtraukiau pagalbines priemones – kaladėles atramai, kartais kėdę, taip pat diržus, padedančius pritraukti koją į viršutinę kūno dalį.
Dvejus metus atliekant šiuos pratimus berniukas pasveiko ir pamiršo savo problemą. Jo kulnai dabar yra ant žemės, jis vaikšto normaliai ir jau užsiima kitomis sporto šakomis. Kartu su joga jis žaidžia tenisą. Berniukas gali pasigirti gera dvasios ir kūno ištverme. Šiuo metu ir toliau dirbame su jogos pratimais visam kūnui. Jam patinka ši praktika.
Kokia jūsų patirtis su žmonėmis, turinčiais disko išvaržą?
- Iš tiesų, daugelis žmonių kenčia nuo diskų išvaržų ir aš turiu ilgametę patirtį su tokiais klientais. Bet kai labai skauda esant uždegimui, jogos ir jokių masažų ar mankštų nerekomenduoju. Reikia palaukti, kol praeis skausmas ir uždegimas. Tik tada kūnas gali pasistengti.
Kai žmogus nebejaučia stipraus skausmo, jis gali pradėti švelnius pratimus, lenkančius stuburą. Knygoje „Joga gydo“aprašiau konkrečius pratimus, kuriuos reikia naudoti, taip pat tuos, kurie visai nerekomenduojami. Stiprūs nugaros lenkimai turėtų būti atliekami labai atsargiai, o žmonės, turintys diskų išvaržą, turi būti švelnūs savo kūnui ir nepersistengti atliekant pratimus.
– Į knygą įtraukėte Hashimoto tiroiditą. Kiek joga gali kontroliuoti šį autoimuninį procesą?
- Skydliaukės funkcija gali susilpnėti ir net sustoti sergant kai kuriomis ligomis. Jogoje yra pozų, kurios stimuliuoja skydliaukės veiklą, taip pat padeda palaikyti gerą kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, žuvies poza stipriai stimuliuoja gerklės čakrą – silpnąją vietą sergant skydliaukės ligomis. Taigi asanos, kurios stimuliuoja gerklės čakrą, yra naudingos skydliaukei
Jogą derinant su tinkama mityba galima pasiekti daug. Turiu tris klientus, sergančius Hashimoto's, ir jiems puikiai sekasi be vaistų.
Stella Koleva
Aš nustebęs, kad joga gali gydyti refliuksą? Kaip tai atsitinka?
– pirmoji į galvą ateinanti poza, kurią gali atlikti absoliučiai bet kas, yra katės nugara. Ši poza lenkia kūną. Žmogus remiasi į žemę ant kelių ir rankų ir pakaitomis kelia liemenį aukštyn ir žemyn. Taip masažuojami vidaus organai.
Refliuksas dažnai pasireiškia stresą patiriantiems žmonėms, kurių skrandžio sutrikimas, tačiau rėmens atsiradimas priklauso ir nuo skrandžio sulčių rūgštingumo. Reguliariai masažuojant virškinimo organus galima suvaldyti refliuksą. Yra daug pozų, kuriomis masažuojamas skrandis ir žarnynas. Tačiau jie yra sudėtingesni ir gali būti atliekami tik pažengusių jogos praktikų, todėl jų neaprašiau. Norėjau, kad knyga būtų prieinama visiems žmonėms, ir neįtraukiau sudėtingų asanų, tokių kaip lanko poza.
Kaip suvaldyti astmą jogos asanomis?
- Astmai geriausiai tinka kobros poza – gulint, pakeliama viršutinė kūno dalis remiant delnus, o galva stipriai atlenkta. Paradoksalu, bet kobros poza padeda sergant astma, nes šioje asanoje sunku kvėpuoti. Tačiau tai yra geriausias būdas prisotinti plaučius deguonimi. Todėl rekomenduojama tai daryti sergant astma.
Į knygą neįtraukiau kvėpavimo metodų, bet gilus ir lėtas kvėpavimas tikrai visada gerai veikia, kai žmogus patiria psichinę įtampą. Kiekvienoje asanoje reikia įkvėpti per nosį ir kvėpuoti per pilvą, o tai natūralu vaikams ir vyrams. Nors moterys dažniau kvėpuoja negiliai, tik viršutine krūtinės dalimi. Tačiau reguliariai praktikuodamasis kiekvienas gali išmokti abs.
Kokias dar ligas ir būsenas jūsų klientai išsprendė per jogą?
- Jauni ir sveiki žmonės, kurie ateina į mano grupinius užsiėmimus, dažniausiai atsiveda savo nejudrius tėvus. Labai dažnai šie žmonės yra apleistos ir beviltiškos būsenos, nes nežino, kaip sau padėti. Jie negali eiti į sporto salę su 20-mečiais ir daryti tų pačių asanų. Todėl mankštą ant kėdės darome su imobilizuotais žmonėmis. Jie neprivalo gulėti ant žemės.
Taigi jie gali atlikti įvairius lenkimo ir judėjimo pratimus, nepaisant pažeistų sąnarių. Taip pat patyriau tai savo mamai, kuri serga dviguba koksartroze (klubo sąnarių artroze). Ant kėdės darome pratimus, kurių pasekoje ji lenkia ir judina visą kūną. Žinoma, kad gerai judantys ir sušilę sąnariai pagerina sveikatą.
Ar žmogus gali sau padėti knygos „Joga gydo“pagalba? O gal ji būtinai turi lankyti individualius ar grupinius jogos užsiėmimus?
- Knyga gali būti lengvai naudojama kaip šios praktikos vadovas namų aplinkoje. Jogos instruktoriaus buvimas nebūtinas. Sąmoningai naudojau lengvas asanas, kurios yra prieinamos bet kuriam žmogui, nepaisant jo fizinės būklės. Sunkiausia poza – žvakė. Išsamiai paaiškinu pozas ir pagrindines daromas klaidas. Pavyzdžiui, kad kelias kai kuriose pozose turėtų atsiverti į išorę, nes jei jis lieka, galima susižaloti. Taip pat yra gražių spalvotų iliustracijų, kuriose aiškiai parodyta kiekviena poza.
