Kaip greitai užmigti ir pagerinti miego kokybę

Turinys:

Kaip greitai užmigti ir pagerinti miego kokybę
Kaip greitai užmigti ir pagerinti miego kokybę
Anonim

Maloniausias dalykas po ilgos ir varginančios dienos yra apsivilkti pižamą ir šokti į lovą

Jei laikysitės šių paprastų rekomendacijų, po antklode ne tik jausitės patogiai, bet ir įprasta miegojimo vieta pavirs tikra oaze.

Ne visi žino, kad miego metu ląstelės aktyviai atsinaujina ir suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai.

Tačiau jei jūsų miegas nėra pakankamai kokybiškas, jie gali jausti silpnumą, kuris jus persekioja visą dieną

Šiandien siūlome 3 paprastus ir greitus būdus užmigti ir pagerinti miego kokybę.

Viena koja užtraukite antklodę

Jei jūsų kūno temperatūra nėra normali, bus labai sunku gerai išsimiegoti. Naktį gali būti jausmas, kad kambaryje per karšta arba per š alta. Tačiau jei iš po antklodės ištrauksite vieną koją, miego kokybė pagerės. Galbūt tai skamba kvailai, tačiau mokslininkai teigia, kad vėsi aplinka miego metu yra viena iš svarbiausių sąlygų, jei norite kuo geriau atsigauti.

Apkabink pagalvę

Kartais vienintelis dalykas, kurio reikia norint gerai miegoti, yra papildoma pagalvė. Daugelis gydytojų rekomenduoja miegoti ant kairiojo šono, apsikabinus antklodę ar pagalvę. Tokiomis sąlygomis virškinimo sistema pradeda veikti daug geriau, nes gravitacijos jėga pradeda jai padėti.

Miegok nuogas

Jei nerandate tinkamo audinio, kad jaustumėtės patogiai lovoje, tiesiog nesijaudinkite ir eikite miegoti nuogas. Ekspertai teigia, kad miegoti nuogam yra naudinga, nes kūnas atvėsta, todėl galite miegoti giliau.

Rekomenduojamas: