Jau daugiau nei dešimt metų sergu osteochondroze. Neseniai man buvo atliktas kaulų tankio tyrimas - normalu. Mėgstu kasdien pusryčiauti varškės ar sūrio. Ar turėčiau vartoti ir kalcio papildus?
Tonka Stefanova, Vratsa miestas
Labai naudinga kasdien vartoti pieno produktus: b altymai yra puiki statybinė medžiaga raumenims, kaulams, sąnariams. Jei nesergate osteoporoze, papildomai kalcio vartoti nereikia. Tačiau svarbu nepamiršti, kad esant tam tikroms medžiagų apykaitos ypatybėms, šis mikroelementas gali prastai įsisavinti ir labiau nusėsti kraujagyslėse, inkstuose, formuojant akmenis.
Todėl moterims (ypač vyresnėms nei 50 metų) turėtų būti periodiškai atliekami tyrimai, siekiant stebėti, kaip gerai pasisavinamas kalcis.
Pageidautina, kad moterys iš viso nenešiotų jokių svorių. Jei tenka tai padaryti, svarbu, kad bendras maišelių svoris neviršytų dviejų ar trijų kilogramų. Jis turi būti tolygiai paskirstytas abiem rankomis. Kai vienoje rankoje nešiojate kažką sunkaus, refleksiškai iškrypsta stuburas.
Be to, procesas vyksta palei grandinę: suspaudžiama nervo šaknis – sutrinka kraujo tiekimas – vystosi uždegimas. Stenkitės taisyklingai pakelti ir padėti krovinį: nesilenkite, o šiek tiek pritūpkite, sulenkite kelius. Atliekant bet kokį darbą rekomenduojama vengti nuolydžių.
