Pieno produktai labai naudingi sergant osteochondroze

Turinys:

Pieno produktai labai naudingi sergant osteochondroze
Pieno produktai labai naudingi sergant osteochondroze
Anonim

Jau dešimt metų sergu osteochondroze. Neseniai pasitikrinau kaulų tankį – rezultatai rodo, kad viskas normalu. Man patinka kasdien pusryčiams valgyti varškę ar sūrį. Ar turėčiau vartoti ir kalcio papildus?

Krasimira Angelova, Plovdivo miestas

Labai naudinga kasdien vartoti pieno produktus: b altymai yra puiki statybinė medžiaga raumenims, kaulams, sąnariams. Jei nesergate osteoporoze, papildomai kalcio vartoti nereikia. Tačiau svarbu atsiminti, kad esant tam tikroms medžiagų apykaitos ypatybėms, šis mikroelementas gali būti blogai įsisavinamas ir didesniu mastu nusėda kraujagyslėse, inkstuose, formuojant akmenis.

Todėl moterims (ypač vyresnėms nei 50 metų) turėtų būti periodiškai atliekami tyrimai, siekiant nustatyti, kaip gerai pasisavinamas kalcis.

Be to, moterims rekomenduojama nenešioti jokių svorių. Jei privalote tai padaryti, svarbu, kad bendras maišų svoris neviršytų šešių ar septynių kilogramų. Jie turi būti tolygiai paskirstyti abiejose rankose. Kai vienoje rankoje nešiojate kažką sunkaus, atsiranda refleksinis stuburo išlinkimas. Toliau procesas vyksta grandine: spaudžiama nervo šaknis – sutrinka kraujo tiekimas – vystosi uždegimas.

Stenkitės teisingai pakelti ir padėti sunkius daiktus: nesilenkite, o šiek tiek pritūpkite, sulenkdami kelius. Atliekant bet kokią veiklą rekomenduojama vengti nuolydžių, pavyzdžiui, grindis geriau plauti šluoste ilga rankena. Jei ketinate skalbti rankomis, praustuvą padėkite ant taburetės, o dar geriau – ant žemo stalo, kad nugara liktų tiesi.

Rekomenduojamas: