Žiema jau čia pat, o kartu ir dažni peršalimai. Užuot vartoję narkotikų, pirmiausia išbandykite šią programą – ir būsite nustebinti rezultatais:
7 valanda – karštas dušas
Atkūrimo procesas prasideda ryte. Šiuo metu labai svarbu pabusti ir nusiprausti po šiltu dušu. Šiltas vanduo ir garai padės išvalyti kvėpavimo takus.
8 valandos – du šaukštai šeivamedžio uogų sirupo
Tai pati galingiausia priemonė imuninei sistemai stiprinti. Vartokite dozę tris kartus per dieną.
9 valanda – pusryčiai
Kiaušiniai yra geriausias pasirinkimas pusryčiams, nes juose gausu aminorūgščių ir jie padeda organizmui kovoti su ligomis. Įdėkite medaus ir citrinos arbatos, kad nuramintumėte gerklę.
12:30 – Valgykite avinžirnius ir moliūgų sėklas
Juose gausu cinko, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį kovojant su uždegimu ir infekcijomis organizme.
14:30 – Įsipilkite vandens
Labai svarbu visą dieną būti gerai hidratuotam. Taigi visada su savimi turėkite butelį ar stiklinę vandens.
15:00 – Atlikite pratimus
Mintis apie treniruotes peršalimo metu jūsų tikriausiai nežavi. Tačiau net toks paprastas ir neįpareigojantis dalykas, kaip pasivaikščiojimas parke, sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės jaustis geriau.
18:30 – valgykite sriubą
Nėra nieko geriau už šiltą vištienos sriubą. Šilti garai ne tik puikaus skonio, bet ir padės nuo uždegimo.
21:00 – Išvalykite nosį
Kad išvengtumėte nemalonaus gerklės dirginimo, prieš miegą gerai išvalykite nosį. Skalauti arba naudoti nosies lašus.
22:00 – laikas miegoti
Geras miegas yra vienas iš svarbiausių jūsų atsigavimo veiksnių. Jei gerai išsimiegojote, ryte jausitės žymiai žvalesni ir pailsėję. Tačiau jei jums sunku užmigti anksčiau, atsigulkite ant aukštesnės pagalvės. Tai sulėtins kvėpavimo takų obstrukcijos procesą.
