Nuo ankstyvos vaikystės mus moko apie rūkymo pavojų. Tačiau tik nedaugelis žino, kad labiausiai paplitęs įprotis pasaulyje daro mažiau žalos mūsų sveikatai nei kai kurios įprastinės veiklos ar mūsų gyvenimo būdas
Tai jokiu būdu nėra raginimas praleisti! Tai įspėjimas: yra įpročių, kurie trumpina gyvenimą ir kenkia sveikatai. Jų ypatumas yra tas, kad kaip plėšrūnas jie elgiasi nepastebimai ir puola pačiu netikėčiausiu momentu.
1. Nepakankamas fizinis aktyvumas
Moksliškai nepakankamas fizinis aktyvumas vadinamas hipodinamija. Jei darbas ar tinginystė verčia didžiąją dienos dalį praleisti sustojus, rizikuojate sukelti rimtų sveikatos problemų. Ligos rizika pradeda didėti po penkių valandų sėdėjimo. O jų negalima sumažinti mankštinantis po darbo. Norėdami kompensuoti sėslų gyvenimo būdą, kas valandą turėtumėte daryti 10 minučių pertraukas arba periodiškai dirbti judėdami.
2. Nesubalansuota mityba
Makaronai vietoj daržovių, soda vietoj sulčių ar gryno vandens, dešra vietoj grynos mėsos – anksčiau ar vėliau toks maisto pasirinkimas sugadins sveikatą, sumažės imunitetas ir atsiras visa eilė ligų. Kūno būklė pusiau priklauso nuo mitybos. Todėl, kai nuspręsite pakeisti savo gyvenimo būdą į sveikesnį, pradėkite nuo maisto.
3. Nepakankamas saulės poveikis
Žinoma, žmonėms, kuriems yra padidėjusi odos vėžio rizika, gydytojai rekomenduoja saugotis tiesioginių saulės spindulių. Tačiau kitiems žmonėms saulės šviesos trūkumas neigiamai veikia sveikatą. Saulė padeda organizmui gaminti vitaminą D. Be šios medžiagos organizmas negali pasisavinti kalcio. Saulės spinduliai gerai veikia ir žmogaus psichologinę būseną. Atsikratysite depresijos ir blogos nuotaikos vien vasariškai pasivaikščioję. Metodas gana paprastas ir pigus, tačiau mažai kas jį naudoja.
4. Miego trūkumas
Miegas veikia smegenų veiklą ir atsigavimą. Trūkstant miego ir streso, trumpėja gyvenimo trukmė, didėja ir įvairių ligų tikimybė. Pavojingiausia rizika yra insultas ir širdies priepuolis.
5. Stresinės situacijos
Stresas yra evoliucijos veiksnys. Tik palikę savo komforto zoną galime nuveikti įdomių dalykų ir pasiekti savo tikslus. Tačiau stresas gali būti blogas. Nuolatinis stresas daro didelę žalą sveikatai. Kai kurie specialistai stresą lygina su penkiomis cigaretėmis. Įtemptas darbas padidina ankstyvos mirties riziką 20 proc.
6. Vienatvė
Žmogus yra sociali būtybė, bendravimas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Bendravimo intensyvumas kiekvienam yra skirtingas, atsižvelgiant į jų charakterį ir išsilavinimą. Vienišas egzistencija daugiausia kenkia psichikai. O psichologinė sveikata yra tiesiogiai susijusi su fizine sveikata. Vienatvės sąskaita, kuri prilygsta 15 cigarečių per dieną. Remiantis vienu tyrimu, vienatvė sukelia ankstyvą mirtį iki 35 metų amžiaus maždaug 30 % atvejų.
7. Skurdas, žemas statusas socialinėje piramidėje, nelygybė
Gera padėtis, pagarba kitiems, geras išsilavinimas ir didelės pajamos – tai veiksniai, kurie tik pagerina jūsų savijautą. Didelės pajamos leidžia gauti geriausias medicinos paslaugas, ekologiškus produktus, geresnes gyvenimo sąlygas. Socialinė padėtis turi įtakos psichologinei ir fizinei savijautai: mažėja streso hormonų lygis.
