Siurprizas! Šiame produkte yra daug daugiau vitamino C nei citrinose

Turinys:

Siurprizas! Šiame produkte yra daug daugiau vitamino C nei citrinose
Siurprizas! Šiame produkte yra daug daugiau vitamino C nei citrinose
Anonim

Vargu ar yra žmogaus, kuris nebūtų girdėjęs apie vitaminą C. Mums tik šiek tiek skauda gerklę ar čiaudėja, o artimieji iškart liepia gerti vitaminą C. Tačiau ką mes apie tai žinome?

10 diuretikų maisto produktų, skirtų numesti svorio ir sumažinti kraujospūdį

Vitaminas C arba askorbo rūgštis žmogaus organizme atlieka daugybę funkcijų. Jis žymiai padidina geležies (Fe) pasisavinimą, dalyvauja formuojantis kaulams, dantims ir audiniams.

Padeda gyti žaizdoms, palaiko odos elastingumą, reikalingas streso hormonų gamybai, gerina atsparumą infekcijoms, padeda sergant aukštu kraujospūdžiu, ateroskleroze ir vėžiu.

Labai svarbu žinoti, kad šio vitamino žmogaus organizme susidaryti nepavyksta, todėl jį reikia gauti su maistu arba tabletėmis. Vitaminas tirpsta vandenyje, o jo perteklius pašalinamas iš organizmo per šalinimo sistemą.

Net nelieskite šių maisto produktų, jei sergate – bus dar blogiau

Taigi, kaip gauti šio vitamino. Nors galite manyti, kad citrinos yra tinkamas būdas, pasirodo, yra ir kitų maisto produktų, kuriuose daug vitamino C.

Pavyzdžiui, trinti raudonieji pipirai yra vienas geriausių mūsų organizmo vitamino C š altinių. Medžiagos koncentracija raudonuose milteliuose yra daug didesnė nei, pavyzdžiui, citrinose.

Raudonosios paprikos taip pat yra galingas antioksidantas – jose yra vitamino B6 ir vitamino A, kurie svarbūs energijos apykaitai. Jie mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje ir padeda numesti svorio.

Be to, čili pipiruose taip pat yra kapsaicino – junginio, atsakingo už aštrų jų skonį. Tai galingas skausmą malšinantis ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai taip pat padeda atverti kvėpavimo takus ir išvalyti susikaupusią sekretą.

Tačiau reikia pažymėti, kad per didelis aitriųjų paprikų vartojimas gali sukelti rėmenį, skrandžio skausmą ir viduriavimą.

Taip pat svarbu, kaip laikomi tarkuoti raudonieji pipirai. Jis turėtų būti laikomas vėsioje vietoje, geriausia šaldytuve. Jei į kraujagyslę patenka drėgmės, gali kauptis aflatoksinai (kurie yra kancerogeniniai) ir galiausiai sukelti kepenų vėžį.

  • vitaminas C
  • vitaminas ц
  • Rekomenduojamas: