B altyminis maistas padeda auginti raumenis, numesti svorio ir skatina sotumą. Taigi b altyminio maisto pagalba išvengiama persivalgymo ir taip padedama lieknėjimo procesui
Tačiau svarbu pažymėti, kad nors b altyminis maistas gali turėti daug naudos sveikatai, visada saugu valgyti subalansuotą mitybą, apimančią daug jūsų organizmui reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų.
B altymų dietos derinimas su mankšta gali padėti išgauti liekną kūną ir deginti kalorijas bei riebalų perteklių.
Štai keletas b altymų turinčių maisto produktų, kuriuos galite valgyti reguliariai be graužaus sąžinės.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra nuostabus ir efektyvus b altymų š altinis. Jie gali būti paruošti įvairiomis formomis. Jie puikiai tinka norint numesti svorio, taip pat degina kalorijas ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Jūros gėrybės
Tunuose, lašišose, krevetėse ir moliuskuose gausu b altymų ir kalio. Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi neįtikėtiną naudą sveikatai ir turi didelę maistinę vertę.
Rūkymas, soda ir kava didina rėmenį
Pupelės
Juodosios pupelės yra itin naudingas b altymų š altinis. Jį galima virti įvairiais būdais. Pupelėse gausu angliavandenių ir skaidulų, jos yra puikus augalinių b altymų š altinis.
Soja
Soja yra dar vienas augalinis b altymas, kurį galima valgyti įvairiomis formomis. Puikiai tinka vegetarams, ieškantiems b altymingo maisto. Soja skatina svorio mažėjimą ir turi daug naudos sveikatai.
