Mano mamai 71 metai, o pastaruoju metu ji dažnai skundžiasi skrandžio skausmu. Padarėme jai tyrimus ir paaiškėjo, kad serga gastritu su mažu rūgštingumu. Patarkite, kaip tinkamai maitintis pagyvenęs žmogus?
Borislava Yordanova, Kardjali miestas
Virškinimo trakto ligos (cholecistitas, gastritas) vyresnio amžiaus žmonėms nėra retos. Todėl jiems naudinga laikytis tam tikros dietos, nebadauti, bet ir nepersivalgyti. Būtina stengtis paskirstyti patiekalus taip, kad per dieną jie būtų keturis kartus, su ne daugiau kaip 2500 kalorijų.
Juk, kaip taisyklė, vyresnio amžiaus žmonės mažiau juda, dirba lengvą fizinį darbą. Mityba turi būti subalansuota b altymų, riebalų ir angliavandenių atžvilgiu. Gyvūninių b altymų š altinis gali būti ne tik mėsa, bet ir žuvis, ypač jūrinė, kurioje yra daug omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Sriubos ir pieno produktai yra geri.
Paprastai vyresni žmonės blogai toleruoja pieną dėl to, kad jų organizme yra mažesnis fermento, padedančio virškinti pieno b altymus, kiekis. Tačiau jei diskomforto nekyla, pieno reikėtų gerti bent po stiklinę per dieną, nes jame yra daug kalcio.
Jogurtas ir kiti rauginto pieno produktai labai naudingi – padeda subalansuoti žarnyno mikroflorą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo. Rekomenduojame jūsų mamai kiekvieną rytą ir vakarą išgerti stiklinę jogurto arba ayran.
