Žymiausi mitybos specialistai perspėja, kad pusryčiai yra svarbiausias žmogaus dienos valgis
Tačiau daugelis dėl vienokių ar kitokių priežasčių to praleidžia.
Skubus kasdienis gyvenimas vieniems žmonėms neleidžia, o kiti sąmoningai nevalgo norėdami numesti svorio. Tačiau tiesa, kad pusryčiai suteikia kūnui energijos visai dienai.
Štai žinomų mitybos specialistų teigimu, pusryčiams tinkamiausi maisto produktai.
Jogurtas
Jogurtas yra sveikas, skanus ir maistingas b altymų š altinis, todėl tai puikus pasirinkimas pusryčiams. Galite įdėti vaisių, medaus, riešutų, chia, avižinių dribsnių arba valgyti paprastą. Jo vartojimas, ypač ryte, pagreitina mūsų dienos medžiagų apykaitą.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai pusryčiai yra sotūs ir suteikia daug energijos kuo geriau pradėti dieną. Juose yra unikalaus tipo skaidulų – beta gliukano, kuris turi daug naudos sveikatai.
Avižiniai dribsniai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, apsaugo nuo diabeto ir mažina cholesterolio kiekį. Jie taip pat yra jaunystės eliksyras, nes juose gausu antioksidantų, kurie rūpinasi širdies sveikata ir mažina aukštą kraujospūdį. Be to, jie padidina sotumo jausmą, o jei valgome juos pusryčiams, padeda nesijausti alkanam prieš pietus.
Kava
Kavos gėrimas ryte yra sveikas įprotis, kurio verta laikytis. Kofeinas gerina nuotaiką ir protinę veiklą.
Minimalaus kofeino kiekio pakanka, kad nuo pat ryto įgautume formą. Kavoje gausu antioksidantų, kurie stiprina organizmo ląsteles ir apsaugo jas nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra geras pasirinkimas norint pradėti dieną. Jie padidina sotumo jausmą, sumažina suvalgomo maisto kiekį kito valgio metu ir padeda palaikyti cukraus bei insulino kiekį kraujyje.
