Tarkim, kad nesilepinate makaronais ir riebiu maistu ar daug saldumynų, valgote tinkamai – 4 kartus per dieną ir mažomis porcijomis. Tačiau nepaisant visko, matai, kaip riebalai kaupiasi probleminėse vietose, ir su panika bei nusivylimu savęs klausi – kas iš tikrųjų vyksta ir kodėl? Štai 7 priežastys, kurios neturi įtakos valgymo būdui ar dietoms, tačiau neleidžia grožėtis savo liekna figūra.
Sėdi visur, kur tik gali sėdėti
Sėdimas gyvenimo būdas ne veltui vadinamas šiuolaikinio pasaulio prakeiksmu. Bet ką daryti – daugelis profesijų šiandien dirba sėdint, 8 valandas per dieną.
Tačiau dar blogiau, jei tęsite taip pat ir ilsitės. T.y. einate namo ir ten sėdite prie televizoriaus arba kompiuterio, bet žiūrite muilo operas ar skaitote tinklaraščius.
Ilgalaikis nejudrumas padidina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio ir nutukimo riziką. Jei nepersivalgote, stiprus nutukimas neįmanomas, tačiau kilogramų perteklius garantuotas.
Ilgai nemiegojai
Įrodyta, kad miego trūkumas tiesiogiai veikia svorio augimą. Priežastis – hormoniniai pokyčiai, atsirandantys dėl lėtinio miego trūkumo.
Jei esate įpratę užmigti 3 valandą nakties, apie vidurnaktį neišvengiamai norėsite ką nors suvalgyti. Be to, visą dieną linksmumą palaikysite su kava ir bet kokiu saldžiu maistu. Taip priaugate svorio. O nuolatinis vangumas dėl miego trūkumo natūraliai neskatina eiti į sporto salę ar treniruotis namuose.
Susileisti, net jei papildomas svoris tėra iliuzija
Jei tai yra apie 2–3 papildomus kilogramus, o jūs nerimaujate tik dėl savo išvaizdos, tada sulenkta laikysena dar labiau pablogina vaizdą. Slampinėjant pilvas išsikiša į priekį, o esant taisyklingai laikysenai – atitrauktas. Štai kodėl reikia atsistoti, atitraukti pečius atgal ir pažiūrėti į veidrodį. Ar jums reikia numesti daugiau svorio ar tiesiog pataisyti savo laikyseną.
Važiuoti, o ne vaikščioti ar lipti laiptais
Gyvenate ketvirtame ar penktame aukšte, bet jau pamiršote, kur yra laiptai, nes ir čia, ir biure važiuojate tik liftu. Net jei jūsų darbo vieta nėra toli nuo namų, į darbą vykstate viešuoju transportu arba asmeniniu automobiliu. Vengdami net minimalaus fizinio krūvio, atimate iš savęs galimybę sudeginti keletą papildomų kalorijų. Tam tikrų vaistų vartojimas Tam tikros ligos, ypač prikaustytos prie lovos, gali sukelti svorio padidėjimą. Dėl to k alti kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, beta adrenoblokatoriai, neuroleptikai. Apskritai gydytojas turėtų įspėti apie tokį poveikį, tačiau jei pokyčiai yra tikrai reikšmingi, vėl turėtumėte kreiptis į specialistą.
Užsidėkite peniuarą, kai tik grįšite namo
Namų drabužiai visada sukelia atpalaiduojančią nuotaiką, pavyzdžiui, atsigulus su planšetiniu kompiuteriu ant sofos. Šiame poilsyje nėra nieko blogo, jei tai vyksta kartą ar du per mėnesį. Bet jei tai taps kasdieniu įpročiu, tada jūs garantuotai priaugsite svorio.
Nuolat atidedamas mankštą
Yra milijonas priežasčių, kodėl jūs nuolat atidedate mankštą. Tau atrodo, kad reikia titaniškai pasistengti, kad išsirinktum sportbačius. Bet kas trukdo pradėti nuo kažko mažo. Jei įprasite vaikščioti po 1 valandą per dieną arba lipti laiptais biure ir namuose, neilgai trukus pradėsite mankštintis.
Atminkite, kad nuo to priklauso jūsų sveikata ir ramybės bei laimės jausmas.
