7 sveikatos taisyklės, kurių galima lengvai nepaisyti

Turinys:

7 sveikatos taisyklės, kurių galima lengvai nepaisyti
7 sveikatos taisyklės, kurių galima lengvai nepaisyti
Anonim

Mus apipila patarimais, kaip tinkamai gyventi iš viso pasaulio. Tačiau paaiškėja, kad net pavojinga, jei jas vykdysime neskubėdami

Pamiegokim 8 valandas

Teiginys, kad mums reikia 8 valandų miego, kad būtume budrūs ir sveiki, jau seniai pasenęs. Pasak mokslininkų iš Amerikos miego medicinos akademijos (AASM), buvimas Morfėjaus glėbyje neturėtų trukti ilgiau nei 7 valandas.

Musli ir bet kokios greitos košės valgymas pusryčiams

Kol reklama trimituoja šių produktų maistinę vertę, įvairių šalių mokslininkai įrodo priešingai. Anot jų, cukraus, druskos ir konservantų kiekis sausuose užkandžiuose viršija leistinas normas.

Dantis valytis po kiekvieno valgio

Tie, kurie valosi dantis nuolat, o ne tik ryte ir vakare, turėtų įsiklausyti į mokslininkų patarimus ir sumažinti savo pastangas. Mayo klinikos teigimu, dantų valymas kenkia jų emaliui, jei anksčiau valgėte apelsinų, citrinų ar kitų rūgštinių produktų. Citrinų rūgštis silpnina dantų emalį, o dantų šepetėlis gali pažeisti apsauginę dangą. Todėl dantis galima valyti praėjus mažiausiai pusvalandžiui po rūgštaus maisto valgymo.

Rytinis bėgimas

Bėgioti naudinga bet kuriuo metu, ne tik ryte. Todėl nereikėtų susitelkti tik į rytinį bėgiojimą, nes kai kuriais atvejais tai gali būti net neigiama sveikatai. Tai taikoma žmonėms, kurių širdies ritmas nestabilus. Tačiau net ir sveikas žmogus neturėtų šokti iš lovos ir tuoj pat apsiauti sportbačius. Kūnas turi pabusti, nes kūnas gali reaguoti nenuspėjamai. Bent jau su galvos svaigimu ir tachikardija.

Valgykite žuvį kartą per savaitę

Harvardo universiteto mokslininkai apskaičiavo galimą dirbtinai auginamų žuvų žalą. Jie gyvena daug nejudėdami, valgo dirbtinį gyvūninės kilmės maistą. Dėl sustingusio gyvenimo būdo jie pradeda sirgti, o globėjai juos supažindina su visokiais antibiotikais. Teisingas pasirinkimas – tai žuvis, gimusi ir užaugusi laisvėje, tačiau paprastai ji yra daug brangesnė ir ne kiekvienas gali sau tai leisti kiekvieną savaitę. Todėl geriau pirkti gabalėlį patikrintos ir kokybiškos mėsos.

Skalbti minimalioje temperatūroje

Jei tikėti aplinkosaugininkais, „kasdienio plovimo“režimas (30 laipsnių temperatūroje) taupo planetos vandenį ir jūsų pinigus už elektrą. Tačiau mikrobiologai rekomenduoja maksimaliai termiškai apdoroti skalbinius. Mat kai kuriems mikroorganizmams prie 30 laipsnių nėra nei š alta, nei karšta ir jie skalbimo mašinoje ramiai pereina nuo vieno daikto prie kito.

Išgerkite 2 litrus vandens per dieną

Rekomendacijos dėl liūdnai pagarsėjusių 8 stiklinių vandens per dieną jau seniai gąsdina sveikatos leidinių ir televizijos skaitytojų ir žiūrovų ausis. Neabejotina, kad papildyti organizmo vandens atsargas yra naudinga. Tačiau nieko baisaus nenutiks, jei bus nepaisoma pagrindinių mitybos specialistų patarimų.

Dortmundo medicinos universiteto profesorius Heinzas V altinas bandė rasti įrodymų ar tyrimų, patvirtinančių šios rekomendacijos būtinybę. Mokslininkas nieko panašaus nerado, bet pasidalijo savo prielaidomis, kad šiuolaikiniai patarimai yra nesusipratimo nuo 1945 m. rezultatas

Būtent tada JAV vyriausybės Maisto produktų ir mitybos departamentas apskaičiavo vandens paros normą pagal santykį 1 ml 1 kalorijai. Vidutiniškai suvartojus 1900 kalorijų per dieną, buvo gauta liūdnai pagarsėjusi 1900 ml vandens. Tačiau mitybos specialistai savo ataskaitose neatsižvelgė į tai, kad didžioji drėgmės dalis į žmogaus organizmą patenka kartu su maistu. Tik 2004 m. Departamentas pripažino savo klaidą ir peržiūrėjo savo rekomendacijas. Dabar medikai pataria nepraleisti valgio, o troškulį numalšinti jam atsiradus..

Galų gale sveikas gyvenimo būdas yra smulkmenų rinkinys. Ir vargu ar tikslinga laikytis daugybės sveikatos ir svorio metimo taisyklių ir patarimų. Svarbiausia iš šio informacijos lango išsijoti tai, ko jums reikia.

Rekomenduojamas: