Tobula pilvą mažinanti dieta, kuri džiugina net gydytojus

Tobula pilvą mažinanti dieta, kuri džiugina net gydytojus
Tobula pilvą mažinanti dieta, kuri džiugina net gydytojus
Anonim

Faktas yra tas, kad neįmanoma atsikratyti pilvo riebalų pertekliaus nesumažinus viso kūno riebalų. Tyrimai rodo, kad norint greitai atsikratyti pilvo riebalų, geriausiai tinka subalansuota mityba ir specifiniai pratimai. Meniu pavyzdys:

● Pusryčiai: puodelis muslio su pienu

● Pusryčiai: džiovinti migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai iki 50 gramų

● Pietūs: pietums galite valgyti tiek mėsos, kiek norite ir žuvies, vištienos be odos, veršienos, avienos ir tik kiaulienos kotletą be šoninės.

Reikėtų vengti mėsos pusgaminių. Leidžiama valgyti viso grūdo arba ruginę duoną. Mėsą galite paruošti bet kokiu būdu, bet nekepkite maisto kiekvieną dieną.

● Popietės užkandis: vienas obuolys, kriaušė, persikas, sauja braškių, aviečių, venkite bananų

● Vakarienė: skaidri daržovių sriuba, sardinės arba tunas su nusausintais riebalais, gabalėlis pilno grūdo duonos. Taip pat galite valgyti daržovių sriubą be makaronų, stiklinę jogurto, riekelę viso grūdo duonos arba daržovių sriubos be makaronų, dviejų kietai virtų kiaušinių, pomidorų.

Papildomi patarimai

● Vakarieniaukite bent tris valandas prieš miegą.

● Nevalgykite saldumynų ir užkandžių.

● Negerkite alaus, gaiviųjų gėrimų ir saldžių vaisių sulčių.

● Nevalgyk b altos duonos

Rekomenduojamas: