Trys pirmaujantys tarptautiniai ekspertai žurnale „British Journal of Sports Medicine“rašo, kad laikas atsisakyti populiarių mitų apie sporto veiksmingumą metant svorį.
Žmogus priauga antsvorio, jei kasdien suvalgo daugiau, nei jo kūnas sunaudoja energijai. Antsvoris, o ypač nutukimas, sukelia daugybę sveikatos problemų ir trumpina gyvenimą. Apie nutukimą kalbame tada, kai žmogaus svoris mažiausiai 20% viršija juosmens apimtį, kuri (atsižvelgiant į ūgį, amžių ir lytį) turėtų būti ne didesnė kaip 100 cm vyrams ir 90 cm moterims, ir santykis tarp juosmens ir klubų apimtis daugiau nei 1 vyrams ir daugiau nei 0,45 moterims.
„Asmeniui, kuris kenčia nuo nutukimo, norint numesti svorio, nereikia didinti fizinio aktyvumo nė trupučio. Jums tiesiog reikia mažiau valgyti. Mane labiausiai neramina, kad visuomenė suvokia, kad galite valgyti ką tik norite ir kiek norite, kol tik sportuojate“, – sako kardiologas Asimas Malhotra.
Fiziniai pratimai naudingi dar vienu aspektu – sumažina diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, demencijos riziką. Tačiau jie nepadeda tiems, kurie kenčia nuo nutukimo. Daug svarbiau, kad jie pervertintų savo mitybos įpročius ir atsisakytų gausaus cukraus bei angliavandenių vartojimo. Pavyzdžiui, 150 papildomų kalorijų iš cukraus padidina diabeto riziką 11 kartų. Ekspertai daro išvadą, kad nesveika mityba sukelia daugiau ligų nei fizinio aktyvumo trūkumas, alkoholis ir rūkymas kartu paėmus.
