Kardiologas Jevgenijus Utinas nurodė keletą pagrindinių taisyklių, kurios padės išlaikyti sveiką širdį
Remiantis specialisto cituojamu tyrimu, beveik 10 milijonų mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų būtų galima išvengti, jei žmonės maitintųsi sveikiau.
Pirma ir svarbiausia taisyklė yra ta, kad turėtumėte sumažinti druskos perteklių. Tai yra pagrindinė hipertenzijos vystymosi priežastis. Druska sulaiko vandenį, padidina cirkuliuojančio kraujo tūrį, padidina slėgį kraujagyslėse.
Reikia stengtis mažiau sūdyti patiekalus, skonį kompensuojant natūraliais prieskoniais, – savo „YouTube“kanale aiškino gydytojas.
Antra, pasak Utino, būtina neįtraukti produktų, kurie buvo giliai apdoroti, pavyzdžiui, keptas maistas, pusgaminiai, gėrimai, padažai, dešrelės.
Gydytoja taip pat rekomenduoja diegti sveikus įpročius: prieš valgį išgerkite stiklinę vandens ir kiekvieno valgio metu valgykite šviežias daržoves. Jis siūlo įprastą duoną pakeisti viso grūdo grūdais, taip pat pataria du kartus per savaitę valgyti žuvį ir mažinti raudonos mėsos.
