Atsiradus kompiuteriams, planšetiniams kompiuteriams ir išmaniesiems telefonams, patys to nesuvokdami, pradėjome gadinti savo regėjimą. Pasirodo, ilgą laiką – daugiau nei 5-6 valandas mūsų akys žiūri į vieną tašką, o tai joms sukelia didelį stresą, ypač vaikams ir paaugliams. Akys jaučia diskomfortą, sausumą ir nuovargį. Šie iš pažiūros nereikšmingi simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.
Žmonių, jaunesnių nei 20-22 metų, akys, tarkime, yra „minkštesnės“nei vyresnio amžiaus žmonių, o esant tokiai įtampai jos išsitampo ir atsiranda netikra trumparegystė dėl akomodacijos (akių raumenų) spazmo. Jis gali išnykti po gydymo. Tačiau taip pat gali išsivystyti trumparegystė, kurią galima koreguoti tik lazeriu, ir tai jau yra operacija.
Net jei žmogus turi 100% gerą regėjimą, jam vis tiek reikia tinkamo akių poilsio. Tam padės speciali gimnastika. Akių judesius geriausia atlikti ryte arba vakare prieš miegą. Kiekvieną pratimą kartokite 5-30 kartų, sklandžiai. Pradėkite nuo mažiau pakartojimų, palaipsniui didindami krūvį. Ir nepamirškite nusisiimti akinių ar kontaktinių lęšių.
1. Žaliuzės
Greitai ir švelniai mirksėkite 2 minutes. Padeda pagerinti kraujotaką.
2. Pažiūrėk pro langą
Iš plastilino padarome tašką ir pritvirtiname prie stiklo. Mes pasirenkame tolimą objektą, už lango, kelias sekundes žiūrime į tolį, tada nukreipiame žvilgsnį į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą – sutelkite dėmesį į keturis objektus, esančius skirtingais atstumais.
3. plačiai atmerktos akys
Sėdime tiesiai. Tvirtai užmerkite akis 5 sekundes, tada plačiai jas atmerkite. Kartojame 8-10 kartų. Stiprina akių vokų raumenis, gerina kraujotaką, atpalaiduoja akių raumenis.
4. Masažas
Kiekvienos rankos trimis pirštais švelniai paspauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus. Pakartokite 3 kartus. Pagerina akies skysčio cirkuliaciją.
5. Hidromasažas
Skalaukite akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte – iš pradžių šiltu vandeniu (ne karštu), paskui – š altu. Prieš miegą viskas vyksta atvirkštine tvarka.
6. „Šaudymas“akimis
• Žiūrime aukštyn ir žemyn maksimalia amplitude.
• Apskritimas gali būti nubrėžtas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Nubrėžkite įstrižaines akimis.
• Nupieškite kvadratą žiūrėdami.
• Žvilgsnis juda išilgai lanko – išgaubtas ir įgaubtas.
• Apžiūrime rombą.
• Pieškite lankus akimis.
• Nubrėžiame raidę S – pirmiausia horizontalioje padėtyje, paskui – vertikalioje padėtyje.
• Akimis piešiame vertikalius lankus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
• Žiūrime iš vieno kampo į kitą išilgai kvadrato įstrižainių.
• Dažnas mirksėjimas – kaip drugelis, plakantis sparnais.
