Anna Danilova: Joga taip pat padeda žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze

Turinys:

Anna Danilova: Joga taip pat padeda žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze
Anna Danilova: Joga taip pat padeda žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze
Anonim

Anna Danilova yra sertifikuota Iyengar jogos mokytoja. Ji baigė ketverių metų dieninio mokytojų rengimo kursus Iyengar jogos institute Pune, Indijoje. Dvejus metus gyvena ir dėsto Bulgarijoje. Pastaruoju metu jis taip pat veda kursus žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze

Ponia Danilova, kaip Iyengar joga padeda sergantiesiems, net ir sergantiems išsėtine skleroze (IS)?

- Praktikuodami asanas siekiame atpalaiduoti įsitempusius kūno raumenis ir suaktyvinti tuos, kurių įprastai nesportuojame kasdieniame gyvenime. Visi turime judėjimo stereotipus, skirtingai sėdime, stovime ir vaikštome. Iyengar jogos instruktorių užduotis – nustatyti, kur kūne yra užsikimšimų, ir išjudinti tas kūno dalis.Praktikuojantis išplečia savo vidinius kūno pojūčius. Užduotis atpalaiduoti vieną raumenį ir suaktyvinti kitą šalia esantį daugeliui žmonių skamba sunkiai. Jie neįsivaizduoja tokios raumenų grupių diferenciacijos ir gali pajudinti tik visą ranką ar koją.

Laikui bėgant žmonės išmoksta valdyti smulkesnius judesius, pavyzdžiui, sukti šlaunų raumenis. Kai suvokiame savo subtilius pojūčius, galime judinti kiekvieną raumenį atskirai. Su išsėtine skleroze (IS) sergančiais žmonėmis dirbame iš esmės taip pat, kaip ir su sveikais žmonėmis, tačiau išvengiame perkrovų ir perkaitimo. Atliekant asanas naudojame daugiau atramų. IS pacientai asanas atlieka stovėdami prie sienos su atrama po rankomis. Kojų šonuose dedame papildomas atramas, kad palengvintume jų judesius. Atramoms naudojamos medinės kaladėlės, kėdės, antklodės ir diržai, kurie padeda žmogui išlaikyti įvairias pozicijas ir saugiai, efektyviai ir neskausmingai judėti.

Anna Danilova

Kaip susidūrėte su MS?

– Mano draugas, atliekantis yumeiho terapiją, padėjo žmonėms, sergantiems IS. Iš jos sužinojau, kas tai per liga. Prieš trejus metus dalyvavau tarptautiniame seminare Iyengar Yoga Institute Pune. Kiekvieną dieną mano kilimėlis atsidurdavo šalia šiek tiek susikūprinusio šlubuojančio vyro. Man pasakė, kad tai labai aukšto lygio Iyengar jogos mokytojas, ir aš buvau nustebęs, nes jo problemos jau turėjo išnykti praktikuojant jogą. Šis vyras serga IS 21 metus, tačiau visas sudėtingas asanas, įskaitant širšasana – stovėjimą ant galvos, atlieka be atramos nuo sienos. Nuo 2004 m. jis atsisakė visų vaistų ir kasdien užsiima Iyengar jogos praktika. Žinoma, tai nėra metodas, kuriuo galima išgydyti IS, tačiau jis kontroliuoja ligą.

Ar visiems pacientams toks pagerėjimas?

– MS simptomai skirtingiems žmonėms skiriasi.Vieniems Iyengar joga veikia efektyviau, kitiems – ne. Negalime garantuoti, kad visi pateks į remisiją. Tačiau tiesa, kad jogos praktika padeda. Taip atpalaiduojame nervų sistemą. Kūno lankstymas atgal su atrama po nugara padeda įveikti depresines būsenas, nuo kurių dažniausiai kenčia IS sergantys žmonės. Praktikuodami šie žmonės išmoksta žinoti, kaip veikia jų raumenys, ir juos valdyti. Tokiu būdu jie išsaugo motorinius gebėjimus. Iyengar joga taip pat gali būti naudojama daugeliui kitų negalavimų gydyti, tačiau prižiūrint patyrusiam mokytojui.

O ką galima padaryti žmonėms, kurie jau turi motorinę negalią?

Nr. traukiamas ir įgauna stačią laikyseną. Taip pat pasiekiamas efektyvus mineralų įsisavinimas kauluose, gerinamas kaulų tankis.Taip pat gerėja rasa.

Kuo anksčiau pradedama praktikuoti Iyengar jogą, prieš atsirandant didžiausioms žalos padariniams, tuo lengviau pasiekiamas efektas. Žmogui lengviau išsiugdyti subtilius savo kūno pojūčius, dirbti su savo raumenimis, kol dar sugeba juos valdyti. Kuo daugiau pacientų turi simptomų, tuo labiau reikia individualaus darbo su jais. Nejudresniems reikia daugiau mokytojo palaikymo ir pagalbos. Į savo grupinius užsiėmimus kviečiu žmones, kurie gali judėti, nes esu vienas ir neįmanoma atkreipti dėmesio tik į vieną žmogų. Tačiau žmogui pradėti Iyengar jogą nėra beviltiška ir nepaslanki. Tai tiesiog reikalauja daugiau dėmesio, daugiau pastangų ir atkaklumo iš jo pusės.

Kodėl Iyengar joga turi išskirtinį terapinį tikslą?

- Nes jos įkūrėjas Iyengar vaikystėje labai sirgo ir per jogą sugebėjo sustiprinti savo sveikatą. O kai jis tapo jogos mokytoju, į jo grupes plūdo žmonės, kurių niekas kitas nenorėjo priimti.Tai buvo moterys, pagyvenę ir sergantys žmonės. Iyengar asanas pritaikė ribotoms savo mokinių galimybėms. Iyengar joga nuo kitų jogos rūšių skiriasi savo fiziologiniu požiūriu. Asanos atliekamos tam tikra tvarka ir tam tikru būdu.

Jei žmogus pasilenkdamas į priekį negali rankomis pasiekti grindų, jam po rankomis padedame medines kaladėles atramai ir jis gali atlikti pratimą. Praktikuojant po truputį vystosi lankstumas. Apskritai Iyengar jogoje taip pat naudojamos prie sienos tvirtinamos virvės, kurių pagalba atliekamos ir apverstos asanos. Šios virvės labai padeda žmonėms, sergantiems IS, praktikuoti jogą. Jie jaučia, kad už nugaros turi atramą, jaučiasi saugūs ir lengviau atpalaiduoja kūną. Be fizinių pratimų, atliekame ir kvėpavimo praktikas – pranajamą, kurios pagilina gydomąjį poveikį.

Tačiau būdamas 40 metų Iyengaras buvo sužalotas per eismo įvykį ir iš dalies paralyžiuotas. Gydytojai sakė, kad jis niekaip nepraeis.Tačiau pasitelkęs jogos praktiką ir visiškai suvokdamas asanas, jis atgavo motorines funkcijas. Iki senatvės Iyengar praktikavo visas asanas tris valandas per dieną ir gyveno iki 96 metų.

Ar asmeniškai išsprendėte kokią nors sveikatos problemą?

- Turėjau plokščias pėdas ir man tai pavyko. Taip pat pamiršau, kas yra nugaros ir galvos skausmai dėl patempto kaklo. Ramiai išgyvenau nėštumą ir atsigavimą po gimdymo. Aš nejaučiau skausmo.

Ar yra Iyengar jogos praktikuojančių mitybos reikalavimų?

- Kai atvykau studijuoti į Indiją, sulaukiau priekaištų, kad esu per liekna. Pagal jogą ir Ajurvedą, kad kūnas būtų sveikas, taip pat turi būti riebalų.

Apskritai indai yra vegetarai. Mėsos irgi jau seniai nevalgau. Tačiau jogos praktika nereiškia, kad visi turi atsisakyti mėsos. Vegetarizmas turi kilti iš jūsų vidaus, būti visiškai natūralus kūno troškimas.Žmonių, kurie atsisako mėsos, mityba turėtų būti subalansuota, kad reikiamų mineralų, vitaminų ir riebalų jie gautų iš kitų š altinių.

Ijengaro jogoje mes nepriverčiame žmonių nustoti valgyti mėsą. Mano pastebėjimais, jogos praktikai daugelį metų tam tikru momentu visiškai natūraliai atsisako mėsos.

Iyengar išgyveno šiltinę, maliariją ir tuberkuliozę

Iyengar Yoga kūrėjas Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar gimė 1918 m. gruodžio 14 d. Karnatakos valstijoje, Indijoje, per „ispaniškojo gripo“epidemiją – gripą, nusinešusią milijonų žmonių mirtį. žmonių. Naujagimis ir jo mama taip pat užsikrėtė virusu, tačiau išgyveno, nors vaikas liko silpnas ir serga. Išvaryta šiltinė, maliarija, tuberkuliozė. Gydytojai manė, kad berniukas vos gyvens aštuoniolikos metų. Būdamas 15 metų Iyengar persikėlė gyventi pas savo vyresnę seserį ir jos vyrą – garsų jogą ir Vedų žinovą Šri Thirumalai Krišnamačarją.Jis parodė berniukui keletą asanų, naudingų jo sveikatai. Geriausias Krishnamacharya mokinys dingo prieš pat tarptautinę jogos konferenciją, kurioje turėjo pademonstruoti asanas. Tada mokytojas privertė sergantį Iyengarą per tris dienas įvaldyti sudėtingiausius judesius. Berniukas sekėsi puikiai, bet nukentėjo sąnariai ir sausgyslės. Todėl keletą metų jis patyrė stiprų skausmą. Tačiau kasdien praktikuojant jogą, skausmas dingo. Būdamas 19 metų guru išsiuntė jį į Puną, kad mokytų jogos. Jis eksperimentavo ir sukūrė savo metodus, turinčius gydomąjį poveikį.

Sri B. K. S. Iyengar mirė sulaukęs 96 metų 2014 m., palikdamas gydomąjį jogos stilių, individualų požiūrį į kiekvieną žmogų, milijonams savo pasekėjų.

Populiarios temos