Įtempti šlaunų raumenys sukelia nugaros skausmą

Įtempti šlaunų raumenys sukelia nugaros skausmą
Įtempti šlaunų raumenys sukelia nugaros skausmą
Anonim

Žmonėms, kurie sėdi ilgą laiką, kyla didelė rizika susirgti įtemptais šlaunies raumenimis. Kai šlaunų raumenys yra įtempti, žmogus gali jausti skausmą apatinėje nugaros ir klubų srityje, rašoma svetainėje medicalnewstoday.com.

Sustingę klubų raumenys taip pat gali sukelti traumų. Laimei, yra keletas pratimų, kurie atpalaiduoja ir stiprina šlaunų raumenis. Esant geresnei jėgai ir lankstumui, mažesnė tikimybė patirti skausmą ar susižaloti.

Kas yra šlaunų raumenys?

Jie supa sferinius raumenis, jungiančius kojas su viršutine kūno dalimi. Šie raumenys yra gyvybiškai svarbūs apatinei kūno daliai. Šlaunies raumenys, kuriuos sudaro penki atskiri raumenys, dažnai yra nepastebėta raumenų grupė.Neretai net entuziastai atlieka šiuos raumenis stiprinančius ir tempiančius pratimus. Šlaunų raumenys turi būti gerai ištempti ir stiprūs, kad būtų išvengta traumų arba kad esami sužalojimai nepablogėtų.

Pratimai šlaunų raumenims

Keli tempimai pagerins lankstumą ir padarys mažiau linkusius susižaloti pakaušio juosteles. Kai kurie šlaunies raumenų tempimo pratimai:

• Sėdintis drugelis: klubai išskėsti į šonus, įtraukta apatinė nugaros dalis. Tai lengva atlikti ir atliekama sėdint

• Tiltas yra populiari jogos poza. Jis apima daugelį kojų, šlaunų ir nugaros dalių. Tai atliekama gulint

Įtemptų šlaunies raumenų rizika

Įtempti šlaunų raumenys gali sukelti tam tikrų problemų įvairiose kūno vietose. Įtempti raumenys gali:

• Apriboti judesius

• Apatinės nugaros dalies skausmas

• Sunku vaikščioti

• Klubo skausmas

Populiarios temos