Geriausias maistas smegenims ir koncentracijai

Geriausias maistas smegenims ir koncentracijai
Geriausias maistas smegenims ir koncentracijai
Anonim

Esame tai, ką valgome. Kaip ir bet kuris banalus ir gerai žinomas posakis, ši mintis iš tikrųjų turi daug tiesos. Maistas, kaip pagrindinis mūsų organizmo variklis, mus maitina skirtingai, priklausomai nuo to, ką ir kaip jį vartojame. Tačiau maistas yra ne tik mūsų fizinės sveikatos ir tinkamumo palaikymas, bet ir lemiamas daugelio kitų organizme vykstančių procesų veiksnys, todėl turime žinoti apie teigiamus ir neigiamus kiekvieno aspekto aspektus.

Jei savo organizmą suvokiame kaip mašiną ar sistemą, jis valdomas ir veikia valdymo centro dėka. Šis valdymo centras žmogaus organizme yra smegenys. Kiekvienas veiksmas, net kvėpavimas, iš tikrųjų yra signalas, siunčiamas iš smegenų į kūną. Ir nors tai yra plačiai žinomas faktas, mes dažnai pamirštame, kad pilkosios medžiagos geroji funkcija daugiausia yra atsakinga už mūsų valgomą maistą.

Daugelis žinomų žmonių, kurių veiklos sritis yra išskirtinai ir išskirtinai mąstymo procesas, geras ir greitas sprendimas bei atmintis ir reikalaujantis didelio susikaupimo, labai domisi ir laikosi įvairių dietų. Suprasdamos maisto svarbą savo meniu, skatinančios smegenų veiklą, tokios žvaigždės kaip pokerio pasaulio lyderis Daniel Negreanu dažnai kreipiasi į vegetarišką ar veganišką dietą. Ir nors kolegos jį net pajuokė dėl suvokimo, kad tikri vyrai valgo mėsą, Danielis liko ištikimas savo supratimui ir netgi pasidalijo, kad būtent maistas padėjo jam pasiekti didžiulę sėkmę: „Būdamas veganu, aš tapau geresniu pokerio žaidėju. ".

Ir nors dietos ir dietos akcentuoja produktus, kurių reikėtų vengti arba visiškai išbraukti iš mūsų valgiaraščio, čia pagrindinis dėmesys skiriamas tiems maisto produktams, į kuriuos neabejotinai turėtume skirti dėmesio. Jie yra mūsų smegenų kuras, o dažnas jų naudojimas tikrai turės teigiamą poveikį.

Kita plačiai žinoma, bet dažnai pamirštama tiesa yra ta, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jų nereikėtų praleisti. Puikus būdas pradėti dieną kažkuo naudingu smegenims yra pilno grūdo pusryčiai. Pavyzdžiui, sveiki grūdai, tokie kaip musliai, turi antioksidacinį poveikį ir padeda padidinti kraujo tekėjimą į smegenis. Riešutuose taip pat gausu naudingų medžiagų, kurias galite valgyti ir kaip popietinį užkandį. Riešutai, kurie netgi primena smegenų formą, migdolai ir moliūgų sėklos, ypač rekomenduojami, nes juose yra vitaminų, tokių kaip A, E, B6 ir Omega-3 riebalų rūgštys.

Didelis Omega-3 kiekis taip pat yra žuvyje, kurią galite valgyti pietums. Jo teigiamo poveikio smegenims įrodymas yra moksliškai įrodytas faktas, kad žuvies ir žuvies produktų vartojimas sumažina Alzheimerio ligos riziką.

Kiti neginčijami pilkosios medžiagos draugai yra daržovės, įskaitant pomidorus ir baklažanus, kuriuose gausu visam organizmui svarbių antioksidantų. Kai kuriuose iš jų, pavyzdžiui, raudonųjų kopūstų, esantis polifenolių kiekis taip pat padeda išvengti Alzheimerio ligos.

Gera žinia saldumynų mėgėjams yra ta, kad šokoladas taip pat teigiamai veikia smegenis. Tai daugiausia taikoma tikram juodajam šokoladui, kuriame gausu flavanolių. Jų dėka sustiprėja smegenų kraujotaka, dėl to gerėja pažintinės funkcijos, atmintis, abstraktus mąstymas. Patariame stebėti kakavos flavanolių procentą šokolade ir vis tiek nepersistengti su kiekiais.

Populiarios temos