Kodėl dietos neveikia?

Kodėl dietos neveikia?
Kodėl dietos neveikia?
Anonim

Dauguma žmonių, kurie bando bet kokią dietą norėdami numesti svorio, galiausiai priauga svorio. Tačiau baisiausia, kad tokiu būdu liekama amžinu vienos didžiausių šių laikų industrijų įkaitu, piktnaudžiaujančiu choro silpnybėmis. Jei kenčiate nuo antsvorio, šis straipsnis padės apsispręsti, kaip atsikratyti šios problemos.

Ieškoti metodo, kuris iš tikrųjų padėtų numesti papildomus kilogramus ir išlaikyti optimalų svorį, ko gero, viena iš svarbiausių jūsų gyvenimo problemų. Niekas geriau už jus pats nežino, kaip vargina ir demoralizuoja antsvoris. Kaip sunku kovoti už kiekvieną numestą kilogramą ir nuolatinė baimė vėl priaugti svorio.

Taigi.Nusprendei laikytis dietos ir pagaliau atsikratyti papildomų kilogramų. Tai nuostabu. Tačiau pačioje pradžioje pasiruoškite susidurti su lydinčiais reiškiniais: laisvės apribojimu, nuolatiniu alkiu, įkyriu kiekvieno gramo ir kiekvienos kalorijos skaičiavimu. Be to, dažnai teks išleisti daug energijos ir pinigų. Faktai apie dietų pramonę yra gana akivaizdūs: jos apyvarta siekia 10 milijardų dolerių ir liūdnas 2–5% efektyvumas jų klientams. Milijonai žmonių investuoja pinigus, laiką ir energiją į svorio metimo dietas. Dietos, kurios neveikia, neveikia. Taip, iš pradžių kilogramai dingsta, bet labai dažnai ir labai greitai grįžta, kartais iš viršaus… Norite sužinoti, kodėl dietos neveikia?

Tai labai paprasta, nes jie kelia didelį stresą. Kūnas sėkmingai atsispiria svorio metimui ir greitai jį atgauna pirmai progai pasitaikius. Pagalvok apie tai. Jūs, tai yra, jūsų protas, apsiginklavęs ribota gyvenimo patirtimi, kovojate su siaubinga mašina – jūsų kūnu, už kurio stovi milijonai metų sėkmingos kovos už išlikimą.Dieta sukelia didelių nuostolių jūsų kūnui ir tai suprantama kaip bado grėsmė – labai įtemptos sąlygos.

Maisto trūkumas veda prie „taupymo režimo“

1. Keitimosi procesai sulėtėja

2. Smegenyse sumažėja endorfinų – svarbiausių neuromediatorių, valdančių malonumo ir ramybės būsenas, o tai verčia mus ieškoti išeities iš susidariusios situacijos – gamyba

3. Visas gaunamas maistas yra saugomas rezerve riebalų sankaupų pavidalu - tik tuo atveju, jei viskas pablogėtų! Dietos laikymasis tikrai verčia organizmą kaupti atsargas bet kokia kaina

Taigi valgykite sveiką maistą. Jūs žinote, ką tai reiškia. Bet kurioje sveikos mitybos knygoje rasite tinkamų produktų sąrašus. Valgykite mažai, bet dažnai. Užuot praleidę pusryčius ir atsigriebę per pietus, valgykite penkis kartus per dieną. Padalijus maistą į mažas porcijas, jis pasisavinamas pilniau ir efektyviau bei neapkrauna perteklinių kalorijų, kurios vis tiek bus kaupiamos kaip riebalai.Šis būdas leis palaikyti optimalų medžiagų apykaitos lygį, būsite pakankamai energingi ir būsite patenkinti saikingu maisto kiekiu su minimaliu alkio lygiu. Dietos besilaikantis, streso, sulėtėjusios medžiagų apykaitos žmogus, išgyvenantis visas naujo gyvenimo būdo naštas, jaučia emocinį išvedžiojimą ir ieško išeities… persivalgyme, apsivalgyme. Tai tik pasąmonės reakcija į stresą. Dietos besilaikantis žmogus gali greitai visiškai atsisakyti visų pastangų kovojant su papildomais kilogramais ir susigrąžinti ankstesnį nekontroliuojamą maisto kiekį. O tai reiškia, kad reikia greitai užpildyti nuostolius ir netgi pridėti papildomų svarų.

Pagrindinė priežastis, dėl kurios 98 iš 100 žmonių atsisako svorio metimo pastangų, yra ta, kad taikant dietinį svorio metimo metodą neatsižvelgiama į pagrindinę žmogaus psichologiją. Trumpai tariant, pačioje dietoje yra įmontuotas mechanizmas, kuris lemia žemą individo sėkmės lygį ir aukštą dietos pramonės sėkmės lygį.Ir numeris vienas šiame mechanizme yra stresas, dėl kurio visiškai sužlugdo jūsų sėkmės viltis.

Stresas yra ir draugas, ir priešas, priklausomai nuo to, kaip į jį reaguojate. Žmonės skirtingai reaguoja į tą pačią stresinę situaciją. Ne situacija, o tik jūsų reakcija į ją gali sukelti nerimą, nusivylimą ir kitas nepageidaujamas reakcijas. Kita vertus, kontroliuojamas stresas iš tikrųjų gali pagerinti jūsų gebėjimą susidoroti su kita sudėtinga gyvenimo aplinkybe. Ir dar vienas faktas ir įspėjimas, kurį reikia išmokti prieš pasiekiant nirvaną.

Žmonės, turintys antsvorio, ypač nutukę, ne tik nešioja daugiau ląstelių savo kūne. Šios ląstelės taip pat yra didesnės, palyginti su „įprastomis“. O šią situaciją apsunkina užsitęsęs nerūpestingumas, perdėtas nuolaidumas savo figūrai. Kai „riebus“žmogus laikosi dietos, toks ląstelių kiekis nesumažės. Šios ląstelės tiesiog sumažės dėl bado, bet jos ten liks.Dietos besilaikantis organizmas turi palaipsniui mažinti šių ląstelių kiekį, įskaitant „riebalais užpildytos erdvės“pašalinimą aplink anksčiau buvusias riebalines ląsteles. Taip jis galės užtikrinti jiems sveiką egzistenciją -

normalus maistinių medžiagų srautas

ir likusių produktų išmetimas. Tam reikia nemažai laiko. Ir kol nebus nustatyta ši nauja pusiausvyra, galite prarasti kantrybę. Ir per tą laiką būtent jūsų figūros nepriežiūra sugrąžins tas ląsteles į buvusį dydį, sugrąžins jūsų kūno svorį ir matmenis į buvusią išvaizdą. Šis reiškinys žinomas kaip „yo-yo efektas“. Ir užuot džiaugęsis greitu neabejotinai veiksmingos dietos rezultatu, jums tai svarbu ir būsite priversti laikytis ilgalaikio plano ir strategijos, leidžiančios organizmui atsikratyti ląstelių pertekliaus. Ir tik tada galėsite be didelių pastangų išlaikyti naują svorį ir norimus kūno matmenis.

Šioje tyčinėje kovoje tarp jūsų (jūsų proto) ir jūsų kūno, laimei, mes turime neginčijamą kūno taisyklę: „Jei ko nors nenaudosite, tikrai tai prarasite“, o tai reiškia, kad jei papildomos ląstelės nėra maitinamos ir nenaudojamos tam, kam jos buvo sukurtos, tada organizmas jas pastebi ir pašalina, įskaitant aplinkinius riebalus. Dėl to jūsų kūnas vėl taps ištemptas ir įtemptas kaip anksčiau. Ir nebebijosite vėl priaugti svorio, nes „riebalų barniai“išnyko! Jūsų kūne nebėra vietos saugojimui ir netgi galėsite retkarčiais atsiduoti buvusioms silpnybėms.

Tačiau būkite atsargūs, kad vėl neatsidurtumėte „už borto“! Sėdimas gyvenimo būdas, ypač ilgą laiką, nekelia sveikatos. Ir jei atsikratysite riebalų sankaupų, vadovaudamiesi aktyviu gyvenimo būdu, galite tikėtis greitų ir tvarių rezultatų. Tiesiog būkite aktyvesni ir jūsų ateities viltys išsipildys.

Dietos sumažina medžiagų apykaitos procesų lygį ir pirmiausia praranda raumenų masę, o ne riebalus. Tuo pačiu metu fiziniai pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, išlaiko jį tokiame aukštame lygyje daugelį valandų ir netgi gali padidinti, palyginti su pradiniu lygiu. Tokiu būdu ir toliau sudeginsite daugiau kalorijų net miegodami ir ilsėdamiesi. Pratimai taip pat skatina didesnio augimo hormono kiekio išsiskyrimą (jis taip pat padeda deginti riebalus ir stiprinti raumenis bei kaulus), taip pat išskiria didesnį kiekį neuromediatorių, atsakingų už malonumą ir atsipalaidavimą – tokių kaip endorfinai ir serotoninas. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – didesnis dopamino ir norepinefrino kiekis, kuris rodo energijos ir gyvybingumo.

Visa tai, kas čia pasakyta, rodo, kad jūsų sėkmė priklauso nuo kruopštaus ir ilgalaikio svarstymo bei šių veiksnių įvertinimo:

► Stresas – valdykite stresą, kai tik pajusite jo buvimą

► „Riebalų barniai“– jūsų kūnas turi jų atsikratyti

► Visa tai pasiekti užtrunka pakankamai ilgai. Kai taip atsitiks, jūsų kūnas duos jums tik ženklą: „Man jau gana!“

Atminkite, kad ši informacija visų pirma skirta tiems, kurie turi antsvorio, bet neturi specifinių medicininių problemų. Žmonės, turintys tokių problemų, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju. Tačiau bet kuriuo atveju sumažinti stresą ir nuraminti nervus yra naudinga bet kokiomis aplinkybėmis.

Populiarios temos