Naujas tyrimas rodo, kad kavos ar arbatos gėrimas prieš miegą jokiu būdu nesutrikdo miego. Ekspertai iš Harvardo tyrė 785 žmones 5164 dienas. Jie stebėjo, kiek kofeino, alkoholio ir nikotino suvartojo ir kokį poveikį jie turėjo jų gyvenimo procesams
Tada komanda palygino suvartojamą kiekį su miego dienoraščių rezultatais, naudodama riešo jutiklius, kurie fiksavo dalyvių miego trukmę, miego efektyvumą ir tai, kaip greitai jie pabudo išsikrovę.
Tyrimas parodė, kad nors nikotinas ir alkoholis sutrikdo miegą, kofeinas neturi jokio poveikio. Viena cigaretė sutrikdo beveik 40 minučių miego.
„Šis tyrimas yra viena didžiausių išilginių vakarinio alkoholio, kofeino ir nikotino vartojimo sąsajų su objektyviai išmatuotais miego rezultatais apžvalgų“, – sakė dr. Spadola.
„Naktį vartojant nikotiną ir (arba) alkoholį likus keturioms valandoms iki miego, miego trukmė buvo prastesnė nei nakties be šių produktų vartojimo. „Mes nepastebėjome ryšio tarp kofeino vartojimo per keturias valandas po ėjimo miegoti“, – aiškina ji.
Mokslininkai pridūrė, kad išvados komandai buvo „siurprizas“, tačiau atitiko ankstesnius kofeino poveikio miegui įrodymus.
Nikotinas yra medžiaga, kuri labiausiai sutrikdo miegą.
Duomenys parodė, kad naktinis nikotino vartojimas buvo susijęs su miego trukmės sutrumpėjimu vidutiniškai 42,47 minutės.
