Nuostabūs rezultatai kūnui tik 2 bananus per dieną

Turinys:

Nuostabūs rezultatai kūnui tik 2 bananus per dieną
Nuostabūs rezultatai kūnui tik 2 bananus per dieną
Anonim

Sveikas maistas ne visada skanus. Tačiau tai netaikoma bananams. Sveikos mitybos ekspertai išsamiai atskleidžia, kas nutiks jūsų kūnui, jei pradėsite valgyti du bananus per dieną. Rezultatai tikrai nuostabūs…

Pastebėsite vitaminų trūkumą

Bananuose gausu vitamino B6. Tai padeda organizmui gaminti insuliną, hemoglobiną ir aminorūgštis, kurios reikalingos sveikoms naujoms ląstelėms kurti. Juose taip pat yra 15 % vitamino C paros normos.

Būsite energingesni

Kalis, kurio yra bananuose, apsaugo nuo raumenų spazmų, o angliavandeniai suteikia pakankamai energijos ir ištvermės intensyvioms treniruotėms. Be to, jūsų kraujospūdis normalizuosis.Bananuose taip pat yra apie 420 mg kalio, kuris labai padeda sumažinti kraujospūdį.

Atsikratysite papildomų svarų

Bananuose gausu skaidulų ir jie sukuria sotumo jausmą. Juose esantis krakmolo tipas mažina apetitą. Tai sumažina cukraus kiekį kraujyje ir padidina jautrumą insulinui. Jei organizmo ląstelės nėra jautrios insulinui, jos negali pasisavinti gliukozės ir kasa jos gamins daugiau. O insulino reguliavimas tiesiogiai priklauso nuo to, ar kaupsite riebalų perteklių.

Anemijos rizika mažėja

Anemijos simptomai yra blyškumas, lengvas nuovargis, dusulys, o tai yra raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimo ir žemo hemoglobino kiekio kraujyje rezultatas. Bananuose yra daug geležies, kuri skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, juose yra vitamino B6, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje.

Pagerėja virškinimas

Bananai lengvai virškinami ir nedirgina virškinamojo trakto. Atsparus krakmolas, esantis bananuose, nėra virškinamas ir patenka į storąją žarną, kur yra veiksminga terpė daugintis naudingoms bakterijoms. Bananus galima valgyti sergant gastritu ir rėmuo, be to, jie padeda atkurti prarastas mineralines medžiagas viduriuojant.

Streso lygis krenta

Bananai gerina nuotaiką. Juose yra triptofano, kurio organizmui reikia serotonino (vadinamojo laimės hormono) gamybai. Viename banane yra apie 27 mg magnio – šis mineralas yra atsakingas už gerą nuotaiką ir sveiką miegą.

Populiarios temos