Astronauto dieta gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio. Nesijaudinkite, jums nereikia eiti į kosmosą, kad galėtumėte laikytis šios dietos! Tiesiog vykdykite tam tikras instrukcijas ir pradėsite jaustis taip lengvai, kaip be gravitacijos
Kaip tai veikia?
Tikri astronautai šios dietos nesilaiko, tačiau jos laikytis galėtų tik damos, kurioms astronautai ribojami, nes jos turi atsisakyti daugybės maisto produktų. Astronautų mityba yra gana asketiška ir susideda beveik vien iš b altyminių produktų. Skaidulų ir angliavandenių labai sumažėja.
Be to, turėsite sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Dėl didelio b altymų kiekio, kurį valgysite, ši dieta prisideda prie greito svorio metimo nepažeidžiant raumenų.
9 šarminis maistas, kuris išvalys organizmą
Sumažinkite šių produktų vartojimą:
Pabandykite vartoti labai mažai šių produktų:
Soda ir vaisių sultys
Alkoholis (daugiausia todėl, kad jame yra cukraus)
Druska ir cukrus
Daržovės su krakmolu (bulvės, burokėliai, pastarnokai ir morkos)
Ryžiai ir makaronai
Duona ir dribsniai (gerai daugiau picos)
Rūkyti mėsos gaminiai
Valgykite daugiau šių produktų:
Vietoj jautienos valgykite žuvį, o vietoj kumpio – kiaušinius. Taip pat pridėkite šiuos maisto produktus:
Grybai;
Kiaušiniai;
Žuvis ir vištiena;
Pomidorai ir agurkai;
Salotos ir kopūstai;
Brokoliai, žiediniai kopūstai ir šparaginės pupelės;
Moliūgas;
salotos;
Sūris ir tofu;
Veganiškas pienas (migdolų, ryžių, sojų);
Kiti produktai, neįtraukti į „ribotų sąrašą“.
Meniu
Pažiūrėkite į šį pavyzdinį meniu ir pabandykite naudoti kai kuriuos iš šių patiekalų kaip pagrindinius patiekalus:
Pusryčiai: du virti arba kepti kiaušiniai + vienas puodelis kavos be pieno ar cukraus.
Pietūs: pusė vidutinio dydžio vištienos su puse litro vištienos sultinio (kuriame jis buvo virtas) + pomidorų ir grybų salotos + puodelis sojų pieno arba juodos spalvos kava.
Popiečio užkandis: Vienas puodelis apelsinų arba žaliosios arbatos.
Vakarienė: Stiklinė migdolų pieno, žuvis ir 150 gramų tofu.
Tofu galite pakeisti varške, vištieną su žuvimi, kavą su žaliąja arbata, o apelsiną - obuoliu.
Svarbu
Nepamirškite vitaminų ir mineralų. Taip pat nepamirškite kasdien vaikščioti ar bėgioti ir gerti daug vandens (iki 2 litrų per dieną).
Kaip atsikratyti skrandžio problemų
Jei kenčiate nuo virškinimo problemų, žinokite, kad pakeitus gyvenimo būdą jos gali pasunkėti. Siūloma dieta gali padėti ir čia.
Svarbiausia sumažinti arba visiškai atsisakyti paprastųjų angliavandenių (cukraus, makaronų, b altos duonos, vaisių sulčių, alkoholio ir kt.). Nes kai virškinimo sistema išsibalansuoja, didelės glikemijos angliavandeniai ir cukrus linkę fermentuotis storojoje žarnoje. Tai gali būti pilvo pūtimo ir dujų susidarymo priežastis.
Dirgliosios žarnos sindromą netgi galima gydyti laikantis šios dietos ir kitų mitybos patarimų.
Tiesiog vadovaukitės šiais patarimais:
Būkite hidratuotas visą dieną.
Venkite kepto, aštraus ir riebaus maisto, saldiklių, juodosios arbatos, gazuotų gėrimų ir alkoholio.
Nerūk.
Valgykite daugiau džiovintų slyvų.
Išbandykite probiotikus.
Pavalgę neikite miegoti.
Virkite naudodami alyvuogių aliejų, o ne aliejų.
Gerai išsimiegokite.
Pabandykite gerti raminančias arbatas, pvz., ramunėlių, mėtų ir imbiero.
