Skanių ir sveikų saldumynų receptai

Turinys:

Skanių ir sveikų saldumynų receptai
Skanių ir sveikų saldumynų receptai
Anonim

Juodasis šokoladas

Saikingai tai yra sveikas būdas patenkinti savo smaližius. Jame yra daug flavonoidų, augalinių junginių, kurie padeda išvengti atsparumo insulinui, taip pat padeda susidoroti su širdies ligomis, jei taip pat sergate 2 tipo cukriniu diabetu. Ieškokite juodojo šokolado, kuriame kakavos yra 70 procentų ar daugiau, bet nevalgykite daugiau nei 28 gramų. vienu metu.

Chia Pudding

Šio augalo sėklose gausu b altymų, jungiamojo audinio ir omega 3 rūgščių. Jie taip pat mažina diastolinį arterinį spaudimą. Norėdami pasigaminti chia pudingą namuose, sumaišykite pusę puodelio migdolų, avižų ar kokosų pieno su dviem šaukštais chia sėklų. Įpilkite šiek tiek klevų sirupo arba medaus, kad gautumėte skonį.Pudingą galite pabarstyti avietėmis, bananais ir mangais.

Bananiniai ledai

Tai ne visai ledai, bet tinkamas desertas diabetu sergantiems vaikams, nes turi žemą glikemijos indeksą. Jis ruošiamas taip: supjaustykite prinokusį bananą, sudėkite į sandarų indą ir padėkite į šaldiklį 2-3 valandoms. Tada šaldytą bananą sutrinkite virtuviniu kombainu iki vientisos ir minkštos masės.

Populiarios temos