Pavasarinis nuovargis kamuoja 50 % žmonių ir yra viena dažniausių fizinio diskomforto priežasčių šiuo laikotarpiu. Moterys yra labiau pažeidžiamos depresijai, nes jos yra emocingesnės savo suvokimu, t.y. jų psichika pažeidžiamesnė. Skundai yra bendras negalavimas, mieguistumas, prasta koncentracija, dirglumas.
Pavasarį sustiprėja saulės spinduliuotė, o kartu didėja ir emocinis susijaudinimas. Staigūs atmosferos slėgio pokyčiai sukelia galvos skausmą, bendrą sveikatos pablogėjimą, kraujospūdžio sumažėjimą ar padidėjimą. Oro pokyčiai, didelės temperatūros amplitudės sukelia papildomą stresą.
Nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis sukelia mieguistumą, sumažėjusį darbingumą, lengvą nuovargį, ypač darbo dienos pabaigoje. Nuotaika taip pat smarkiai keičiasi. Diena ilgėja, o organizmui reikia laiko prisitaikyti prie tokio krūvio.
Melancholija ir nerimas – dažni pavasario palydovai. Saulės šviesa turi tiesioginį poveikį sveikatai. Jis sukelia nervinius impulsus iš tinklainės ir akių į pagumburį, kuris dalyvauja reguliuojant nuotaiką, miegą, apetitą ir hormonų lygį. Nepriklausomai nuo to, dėl ko jos atsirado, šios sąlygos išnyksta per 2–3 savaites, rašo radijas Darik.
Kaip apsisaugoti nuo pavasarinio nuovargio:
Padidėjęs sezoninių vaisių ir daržovių vartojimas kartu su geru daug vandens neabejotinai pažadina ir atgaivina mūsų organizmą. Pasikrauname vitaminais, mineralais, skysčiais ir energija.
Pavasaris nėra tinkamas metas laikytis dietos, ypač pirmieji mėnesiai. Organizmui reikia įvairaus maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, nepiktnaudžiaujant riebalais ir angliavandeniais. veikla. Tai patikimiausias kelias į žvalumą ir gerą nuotaiką, išvarantis iš savęs tinginystę. Suaktyvės medžiagų apykaita, pagerinsite nuotaiką ir formą, lengvai prisitaikysite prie vasaros bangos.
Pakankamai miegokite – bent 7–8 valandas šiuo laikotarpiu, kad būtumėte geriausios formos
Pradėkite dieną kontrastiniu dušu ir rytine gimnastika
Dėvėkite ryškių ir linksmų spalvų drabužius. Būkite ilgiau saulėje – tai pakels nuotaiką. Natūralus antidepresantas yra triptofanas, kurio yra šokolade, nuotaikai pakelti pakanka 1 šokolado gabaliuko.
