Neurobika yra psichologiniai pratimai, primenantys smegenų tinkamumą. Atliekant šiuos pratimus, aktyvuojami penki organai: rega, klausa, uoslė, skonis, jutimas. Sistemingas jų pasirodymas skatina naujų nervų jungčių vystymąsi įvairiose smegenų srityse, daro nervines ląsteles sveikesnes, prisideda prie maistinių medžiagų, gerinančių atmintį, gamybos.
Pratimai turi būti atliekami ryte ir po kurio laiko pajusite teigiamą poveikį:
1. Valykite dantis pasyvia ranka
Tyrimai rodo, kad naudojant priešingą smegenų pusrutulį (kaip suteikia šis pratimas), smegenų žievės sritis greitai ir reikšmingai išsiplečia.
Kaip tai padaryti: valykite dantis pasyvia ranka (daugumos žmonių kaire ranka), taip pat nepamirškite atidaryti ir naudoti dantų pastos tūbelę ta pačia ranka.
2. Prauskitės po dušu užmerktomis akimis
Prisilietimo pojūčiai suaktyvins kitas smegenų sritis. Jūsų rankos jaučia, kad neįmanoma matyti ir siųsti signalų į smegenis.
Kaip tai padaryti: stenkitės liesti tik jutimo organus (viską darykite itin atsargiai, kad nesusižeistumėte). Atidarykite čiaupą, sureguliuokite vandenį, pasitikėdami tik savo jausmais. Tada nusiplaukite užsimerkę.
3. Pakeiskite savo ryto įpročius
Smegenų tyrimai rodo, kad naujos užduotys padidina smegenų žievės plotą ir fiksuoja smegenų aktyvumo padidėjimą.
Kaip tai padaryti: apsirenkite po pusryčių, vedžiokite šunį naujoje vietoje, pakeiskite mėgstamą kanalą per televiziją ir radiją.
4. Apverskite įprastus daiktus aukštyn kojomis! Žodžiu
Kai žiūrite į teisingai atsuktus objektus, jūsų kairioji „žodinė“smegenų pusė juos lengvai atpažįsta ir iškart nukreipia jūsų dėmesį kitur. Kai juos apverčiate aukštyn kojomis, jūsų dešinė smegenų pusė įsijungia ir bando atpažinti formas, spalvas ir ryšį su nepažįstamomis nuotraukomis.
Kaip tai padaryti: pakeiskite šeimos nuotraukas, sieninius laikrodžius, kalendorius.
5. Pakeiskite vietą prie stalo
Daugelyje šeimų kiekvienas turi savo vietą prie stalo, tačiau jūsų smegenims reikia nuolatinės naujos patirties
Kaip tai padaryti: pakeiskite sėdynes, pakeiskite padėtį, palyginti su stalu, kuriame esate, ir pažvelgsite kitu kambario, kuriame esate, kampu. Net žmonės ir tai, kaip jūs gaunate pipirus ir druską.
6. Įkvėpkite naujų kvapų
Turbūt net neprisimenate, kad sužinojote, kad kavos aromatas asocijuojasi su naujos dienos pradžia. Galite paskatinti naujus kelius, susiedami naujus neįprastus aromatus – vanilę, mėtų ir kt. su tam tikromis veiklos rūšimis.
Kaip tai padaryti: kiekvieną savaitę aplink lovą laikykite mėgstamo kvapo ekstraktą. Atidarykite jį ir įkvėpkite vos pabudę, tada apsirengę ir nusiprausę.
7. Atidarykite automobilio langą
Hipokampas yra smegenų dalis, atsakinga už prisiminimus. Jie bus ryškesni, jei bus kvapų, garsų ir vaizdų.
Kaip tai padaryti: pabandykite atpažinti naujus garsus ir aromatus savo kelyje. Atidarytas langas jums padės.
8. Išstudijuokite produktus prekybos centre
Parduotuvės sukurtos taip, kad dažniausiai naudojamos prekės būtų išdėstytos akių lygyje. Štai kodėl daug ko nematote žiūrėdami tik į šį lygį.
Kaip tai padaryti: sustokite bet kurioje parduotuvės eilėje ir pažiūrėkite aukštyn ir žemyn lentyną. Jei matote dalykų, kurių anksčiau nepastebėjote, pasiimkite produktą, perskaitykite sudėtį ir pagalvokite. Jūs neprivalote jo pirkti, bet jūs jau sulaužėte savo kasdienybę ir įgijote naujos patirties.
9. Padidinkite bendravimą dienos metu
Moksliniai tyrimai ne kartą įrodo, kad bendravimo trūkumas turi rimtą neigiamą poveikį bendriesiems pažintiniams gebėjimams.
Kaip tai padaryti: Nori išgerti? Geriau pirkti gėrimą iš parduotuvės pardavėjos nei iš aparato.
10. Skaitykite kitaip
Skaitydami vieni arba klausydami, kai skaitome garsiai ar mintyse, naudojame skirtingas smegenų dalis.
Kaip tai padaryti: garsiai skaitykite savo pašnekovą, keisdami klausytojo ir skaitytojo vaidmenis. Skaitydami knygą galite praleisti ilgiau, todėl daugiau laiko praleisite kartu.
