Visi žinome posakį „Tu esi tai, ką valgai“. Tačiau tai, ką darome prieš valgydami, taip pat labai svarbu, nes tai daro didelę įtaką mūsų sveikatai.
Žemiau rasite sąrašą dalykų, kuriuos atlikus tuščiu skrandžiu pakenks ne tik jūsų kūnui, bet ir piniginei.
Vaistų nuo uždegimo vartojimas
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip paracetamolis ir aspirinas, negalima vartoti tuščiu skrandžiu, nes tai sumažins jų veiksmingumą ir sukels rimtų sveikatos problemų, įskaitant kraujavimą iš skrandžio.
Patarimas: pienas sumažina neigiamą NVNU poveikį. Bet jei po ranka jo neturite, vaistą būtina gerti užgeriant dideliu kiekiu vandens.
Geriu kavą
Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu prisideda prie rūgšties gamybos, o tai sukelia rėmenį ir kitas nemalonias virškinimo trakto problemas. Jei nuspręsite praleisti pusryčius prieš kavą, tai gali sukelti serotonino trūkumą, todėl visą likusią dienos dalį jausitės mieguisti.
Patarimas: jei negalite atsisakyti kavos iškart po pabudimo, įpilkite į ją pieno arba grietinėlės. Piene esantys riebalai padeda sumažinti neigiamą poveikį.
Geriau alkoholį
Jei geriate alkoholį nevalgius, jo pasisavinimas padidėja. Greitas alkoholio pasisavinimas organizme turės neigiamų pasekmių širdies, kepenų ir inkstų sveikatai.
Patarimas: jei negalite pasakyti „ne“alkoholiui, rinkitės atšaldytus energetinius gėrimus, nes jie įsisavinami lėčiau. Dar geriau, jei suvalgysite nedidelį sumuštinį, geriausia su sviestu.
Kramtomoji guma
Virškinimo rūgštis, kuri susidaro kramtant, prisideda prie skrandžio gleivinės ardymo. Įprotis nuolat kramtyti gali net sukelti gastritą.
Patarimas: rinkitės gumą, kurioje yra natūralių saldiklių. Jis yra mažiau kenksmingas nei tie, kurių sudėtyje yra cukraus, ciklamato ar aspartamo. Nekramtykite ilgiau nei 10 minučių, net jei neseniai valgėte.
Miegokite tuščiu skrandžiu
Alkis ir sumažėjęs gliukozės kiekis organizme neleis jums užmigti. Bet net jei jums pavyks tai padaryti, toks sapnas bus negilus ir anksti pabusite. Miego trūkumas, savo ruožtu, vėl padidins grelino (alkio hormono) lygį. Todėl nusprendę praleisti vakarienę, kitą dieną suvalgysite daugiau nei įprastai.
Patarimas: nevalgykite per daug prieš miegą. Geriausias sprendimas yra pienas, nes jame yra magnio ir kalcio.
Sunkiai treniruotis
Kai kurie žmonės mano, kad mankšta tuščiu skrandžiu padeda sudeginti daugiau kalorijų, tačiau iš tikrųjų tai neturi įtakos riebalų mažėjimui. Kita vertus, tai veda prie raumenų masės praradimo. Pratimų intensyvumas taip pat mažėja, nes kūnas jaučia energijos trūkumą.
