Paslėptos kalorijos neleidžia numesti svorio

Turinys:

Paslėptos kalorijos neleidžia numesti svorio
Paslėptos kalorijos neleidžia numesti svorio
Anonim

Kodėl aš nekrentu svorio, jei suvartoju tik 1200 kcal per dieną?

Tai dažnai užduodamas klausimas specialistams, kurie savo ruožtu nurodo 4 to priežastis.

1. Neskaičiuokite produktų, kurie naudojami mažais kiekiais. Pavyzdžiui:

• 1 mažame 15 gramų bagelyje yra 50 kcal;

• 1 b altos duonos krekeryje - 60 kcal;

• 1 valgomajame šaukšte augalinio aliejaus – 180 kcal;

• 20 g graikinių riešutų - 130 kcal;

• 1 gabalėlyje žalios džiovintos dešros (10 g) - 45 kcal;

• 1 vyšnioje – 29 kcal;

• 50 g konjako - 120 kcal;

• 1 arbatiniame šaukštelyje cukraus (10 g) - 38 kcal;

• viename saldainyje - 38 kcal;

• 1 gabalėlyje šoninės po 25 g – 215 kcal;

• 1 arbatiniame šaukštelyje karvės sviesto nuo 5 g – 40 kcal.

2. Numesti svorio laikantis šių 1200 kcal per dieną galima tik užsiimant fizine veikla

Daugelis žmonių to nesuvokia, dažniausiai sprendžia namų ruošos darbus. O norint suvartoti tik 150 kcal, reikia:

• 40–60 minučių nuplauti langus arba automobilį;

• 30–45 min. aktyviam darbui sode;

• 20 minučių iki plaukimo;

• 35 minutės eiti 5 km/h greičiu;

• 15 minučių bėgti;

• 45 minutės žaisti futbolą.

Ir norėdami numesti svorio, per dieną turite išleisti dar 300 kcal.

3. Paruoštų produktų (salotų, kotletų, plovo ir kt.), kurių kaloringumą sunku įvertinti, naudojimas. O gamintojo nurodyta kaloringumas dažnai yra neįvertinamas. Visa tai gali sukelti visiškai priešingą efektą – priaugti svorio, nes naudojami kaloringi padažai ir daugiau aliejaus

Jie atrado auksinę svorio metimo formulę

4. Didelio kiekio „sezoninių“vaisių naudojimas, ypač vietoj vakarienės. Pavyzdžiui:

• Viename 150 g banane yra 150 kcal;

• 1 abrikose – 33 kcal;

• 120 g arbūzo - 32 kcal;

• 1 granate po 200 g – 145 kcal;

• 1 figoje po 50 g – 40 kcal;

• per 1 datą po 10 g – 30 kcal;

• 1 slyvoje po 50 g – 22 kcal.

Vaisius patartina suvartoti iki 18 val.

Galite naudoti „kalorijų skaičiuoklės“programėlę, norėdami apskaičiuoti dienos kalorijas, svarbu įvesti visus naudotus produktus.

Rekomenduojamas: