Tik tas, kuris kenčia nuo sėdmeninio nervo skausmo, žino, kaip tai baisu. Sėdmeninis nervas yra didžiausias kūno nervas, besitęsiantis žemiau apatinio pakaušio raumens krašto ir siekiantis kojų pirštus
Laikui bėgant atsiranda problemų su sėdmeniniu nervu. Simptomai yra tirpimas ir aštrus skausmas, taip pat:
Judėjimo sunkumas.
Pėdų skausmas.
Sunkumai atliekant kasdienę veiklą: vaikščioti, sėdėti, stovėti.
Po 30 metų gali išsivystyti nervų uždegimas.
Išialikas dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir nėščioms moterims.
Patiria skausmą, bet taip pat prarandate elastingumą.
Norėdami išspręsti šią problemą, atlikite šiuos pratimus:
1 pratimas
Paviršius, ant kurio rekomenduojama atsigulti, turi būti visiškai plokščias. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite jas, kaip parodyta paveikslėlyje.
Kai pajusite įtampą, išlikite šioje pozicijoje 30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Atsipalaiduokite ir atlikite pratimą dar du kartus.
2 pratimas
Kaip ir ankstesniame pratime, atsigulkite ant grindų, dabar ištiesinkite vieną koją, o kitą sulenkite. Nekeldami dubens nuo grindų, pritraukite kelį prie krūtinės, kaip parodyta paveikslėlyje.
Kai jaučiate įtampą, išlaikykite šią pozą 30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tai dar 2 kartus.
SVARBU! Tai labai naudingi pratimai, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
