Dauguma daoizmo praktikų yra paprastos ir veiksmingos. Vienu metu veikite daugelyje dienovidinių! Ir tuo pačiu jie nereikalauja didelių laiko investicijų, o tai svarbu mūsų gyvenimo ritmui.
Papasakosime apie vieną iš daoizmo arsenalo praktikų – klūpėjimą.
Kodėl skauda kelius?
Kinų medicina pateikia tokį atsakymą: dažniausiai sumažėja qi energijos ir kraujo, patenkančio į kelį, kiekis.
Pasekmės: sumažėjęs lubrikanto kiekis sąnaryje. Netepant, mechanizmo detalės (sąnario kaulai) trinasi viena į kitą ir susidėvi. Tokiu atveju atsiranda stiprūs skausmingi simptomai. Ypač jei jūsų keliai atšąla ir į savo kūną paleidžiate š altą qi.
Papildomas sąnarių įtempimas, ypač jei tai ilgi pasivaikščiojimai su pakilimais ir nuosmukiais, pablogins situaciją.
Kaip galite sau padėti?
Būtina užtikrinti pakankamai šviežio kraujo ir qi energijos tekėjimą į kelius. Geriausias pratimas šiuo atveju yra daoizmo praktika „Ėjimas ant kelių“. Šis pratimas apima apatinę nugaros dalį ir skatina inkstų kanalo darbą.
Kinų medicinoje yra posakis apie kelius: „Keliai yra sausgyslių rūmai“.
Ir sausgyslės ir sąnariai pagal Wu-Sin teoriją priklauso kepenų kanalui. Tai yra, stiprindami kelius stipriname ir kepenis.
Skrandžio kanale kelio srityje yra daug taškų, o tai reiškia, kad juos veikdami stipriname ir skrandį.
Kaip pritaikyti taoistinę praktiką įvairiose situacijose?
Jei jūsų keliai labai patinę, pirmiausia turite normalizuoti skysčio patinimą ir dirbti su San Yin Indo blužnies kanalo tašku (NB – žr. iliustraciją).
Be to, norint nustatyti slėgio žemyn kryptį, naudinga ištirti tulžies pūslės kanalo tašką Zu Yang Guan (kai kuriuose š altiniuose jis vadinamas Si Yang Guan) (p.s. – žr. iliustraciją). Galite spausti taškus 30 sekundžių arba tol, kol skausmas išnyks.
Ir tik padirbėję su šiais dviem taškais pradėkite klūpėti.
Jei jaučiate stiprius, aštrius skausmus keliuose, pradėkite techniką atsiklaupę ant pagalvės. Nejudėkite, tiesiog būkite ant kelių kiek galite.
Po kurio laiko nuimkite pagalves ir pabandykite atsiklaupti ant lovos. Kai skausmas sumažės, pradėkite judėti lovoje.
Jei jaučiatės tikrai prislėgti, galite sėdėti ant kulnų ant lovos ir tiesiog pereiti nuo kojos ant kojos.
Labai svarbu šį pratimą atlikti kiekvieną dieną. Ir nesvarbu, kiek laiko – tol, kol gali.
Jei pratimą atliekate ant grindų, būtinai pasitieskite storą antklodę arba darykite tai ant minkšto kilimo.
Kada naudinga atlikti šią praktiką?
• Svorio metimui, ypač jei riebalai susikaupė šlaunų srityje
Šiuo tikslu kiekvieną dieną turėtumėte vaikščioti ant kelių 20 minučių, kol pradėsite prakaituoti.
Ir norėdami motyvuoti save, išmatuokite klubus prieš ir po, matuodami kiekvieną savaitę.
• Vaikščiojimas ant kelių gali pagerinti regėjimą
Kur akys, o kur keliai, jūs sakote. Kaip jie gali būti susiję? Pradžioje jau minėjome, kad keliai vadinami „sausgyslių rūmais“. Sausgyslės yra sujungtos su kepenų kanalu, o „kepenys pasireiškia akyse“, tai yra, jos yra atsakingos už regėjimą. Gerindami kepenų būklę geriname ir regėjimą.
Yra tik vienas mažas „gudrybė“. Norėdami pagerinti regėjimą, eikite ant kelių užmerktomis akimis.
• Kaulų, plaukų ir dantų stiprinimas
Ši praktika veikia apatinę nugaros dalį, kuri yra inkstų kanalas.
Inkstai atsakingi už kaulus, plaukus ir dantis. Tai yra, šis pratimas taip pat yra osteoporozės, dantų slinkimo ir plaukų slinkimo profilaktika!
• Galvos ir pėdų aprūpinimo krauju gerinimas
Šis pratimas skatina kraujotaką didžiajame apskritime, tai yra, kraujas tekės į kojas ir galvą.
Galva: ne tik pagerinsite regėjimą, bet ir pagerinsite veido spalvą ir vėl galvos plaukų būklę.
Kojos: prieš tai naudinga atlikti pratimą „Auksinis gaidys stovi ant vienos kojos“(pastaba – žr. iliustraciją).
Procesai vyksta palaipsniui: iš pradžių kraujas ir qi energija plūsta į kelius, o paskui toliau į kojas.
Paprastai Kinijos ekspertai rekomenduoja šią pratimų seką nepakankamai kraujotakai pėdose:
• pilvo masažas „Taifu“
• vaikščiojimas ant kelių
• „Auksinis gaidys“.
Tai yra, iš pradžių kraujas plūsta į skrandį, o paskui leidžiasi toliau.
• Virškinimo trakto gerinimas
Kelių srityje eina skrandžio kanalas. Skrandžio kanalo praeinamumo gerinimas yra puikus būdas pagerinti virškinimą ir gerą išvaizdą.
• Gerina kelių sąnarių būklę
Dabar supranti, koks stebuklas yra šis pratimas.
Prieš pradėdami pratinti atsiklaupti, nepamirškite suformuluoti savo ketinimo: „Ko aš noriu gauti iš šio pratimo“, teigiamai, be dalelės „ne“ir žodžių: „ Atsikratyti… . Ne su sakiniu: „Noriu atsikratyti kelių skausmo“, o, pavyzdžiui, tokiu teiginiu: „Aš turiu sveikus lanksčius kelius“arba „Mano keliai gerėja kiekvieną dieną“arba „Aš laisvai lenkiu kelius“.
Pareikškite savo ketinimą, ką tiksliai norite, kad įvyktų!
• Atlikite šį pratimą su malonumu
Galite dainuoti ar judėti pagal savo mėgstamos muzikos garsą sakydami: „Man patinka vaikščioti ant kelių kvadrate pirmyn ir atgal, žaisti aštuntukus, vaikščioti į šonus, tiesiog rašyti raides“.
