Specialistai nurodė 6 pagrindines taisykles, be kurių neatsikratysite papildomų kilogramų ir riebalų
Pažiūrėkime, kaip turėtumėte sudaryti meniu, kad pasiektumėte puikių rezultatų.
6 pagrindinių taisyklių, padedančių efektyviai numesti svorio, sąrašas:
1 taisyklė
Pamirškite dietas, kategoriškai sako ekspertai!
Jų teigimu, daugelis dietų veiksmingos tik kurį laiką, o kitos gali net pakenkti sveikatai ir sukelti lėtinių ligų atsiradimą, o tai lėmė ir papildomą svorio padidėjimą.
2 taisyklė
Valgykite tik prie stalo!
Dietologai sako, kad valgymas prie stalo padeda žmogui jausti saiką ir nepersivalgyti.
3 taisyklė
Gerai kramtykite!
Daugelis iš jūsų gali tai priimti su pašaipa. Tačiau gydytojai jau seniai įrodė, kad kuo geriau maistas sukramtomas, tuo žmogus greičiau pasisotina, o tai reiškia, kad jis nevalgo per daug.
4 taisyklė
Kai kuriuos produktus pakeiskite panašiais, bet naudingesniais
Tai labai paprasta! Pavyzdžiui, jums patinka gazuoti gėrimai. Jei jį pakeisite š altu vandeniu su citrina, kūnas iškart pasijus geriau.
5 taisyklė
Negaminkite dideliais kiekiais
Kaip rodo eksperimentai, kuo daugiau maisto yra šaldytuve, tuo daugiau žmogus suvalgo.
6 taisyklė
Valgykite laiku
Vėlai naktis yra žinoma nenaudinga. Tačiau pasirodo, kad ankstyvi pusryčiai taip pat kenkia. Faktas yra tas, kad riebalai naktį beveik nesuvirškinami, o tai reiškia, kad jie nusėda pilvo, šlaunų ir sėdmenų srityje.
