7 paprastas būdas išvengti vėžio

Turinys:

7 paprastas būdas išvengti vėžio
7 paprastas būdas išvengti vėžio
Anonim

Mokslininkų teigimu, kas antras žmogus tam tikru savo gyvenimo laikotarpiu susiduria su vėžiu. Niekas nėra apdraustas ir niekas nenorėtų to patirti ant nugaros. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja 7 paprastus būdus apsisaugoti nuo pavojingos ligos.

Namų valymas

Net tokios paprastos užduotys kaip namų valymas padeda išvengti vėžio. Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas vaidina didžiulį vaidmenį užkertant kelią tam tikrų rūšių vėžiui, įskaitant gaubtinės žarnos ir krūties vėžį. Mokslininkų teigimu, taip yra dėl hormonų lygio stabilumo, kuris palaikomas fizinės veiklos metu.

Morkos

Nėra nieko blogo užkandžiams, jei jie pagaminti iš sveikų produktų. Priešingu atveju, padidinus dienos racioną tik 100 kalorijų virš normos, priaugama 5 kg.kasmet. Nereikia atsisakyti užkandžių, jei pasirinksite sveiką meniu – pavyzdžiui, daržovių salotas ar paprastas morkas. Atminkite, kad antsvoris yra susijęs su 10 vėžio rūšių, įskaitant storosios žarnos, krūtinės ir kepenų.

Be b altos duonos

Atmeskite b altą duoną, makaronus ir ryžius, o ne pilno grūdo miltų produktus, kad padidintumėte skaidulų kiekį. Dėl celiuliozės ilgiau jaučiatės sotūs, todėl lengviau išlaikyti sveiką svorį ir užkirsti kelią vėžiui.

Pakeiskite druską prieskoniais

Naudojant didesnį druskos kiekį, padidėja kraujospūdis, taip pat padidėja skrandžio vėžio rizika. Mokslininkų teigimu, druska pažeidžia skrandžio gleivinę. Palaipsniui mažinkite jo kiekį maiste. Pakeiskite jį prieskoniais, česnaku ir citrina.

Vegetariškas kartą per savaitę

Yra daug įrodymų, kad raudonos mėsos vartojimas padidina žarnyno vėžio riziką. Tai susiję su mėsos konservavimo ir sūdymo su bet kokiais konservantais būdais. Pažymėkite bent vieną savaitės dieną ir būkite vegetaras.

Kalbėk tiesiai

30 minučių fizinio aktyvumo per dieną žymiai sumažina vėžio riziką. Jei neturite galimybės nueiti į sporto salę, bent jau kalbėkite telefonu stovėdami, o ne sėdėdami. Stenkitės valgyti teisingai.

Vietoj televizoriaus – pasivaikščiojimas

Sumažinkite laiką, praleistą gulint prie televizoriaus, pakeiskite jį pasivaikščiojimais gryname ore.

Rekomenduojamas: