Pasaulio sveikatos organizacija stresą apibrėžė kaip XXI amžiaus epidemiją. O perdegimas yra paskutinė jo fazė, kuri veda į profesionalų perdegimą. Rekomenduočiau įmonėms sutelkti dėmesį į šešis pagrindinius dalykus savo organizacijoje, kad sumažintų stresą. Mes visi kovojame su stresu, susvetimėjimu, žinutėmis, kurias gauname iš visuomenės, su technologijomis, su vienatve ir ekonomika. Taigi visi šie veiksniai prisideda prie streso ir įtampos dėl to, kaip elgiamės ir kokių rezultatų pasiekiame, komentavo visame pasaulyje žinomas pranešėjas iš Kanados Hamza Khan
Stresas, atsirandantis dėl geriausio pasirodymo, sukelia šias sąlygas. Mes, kaip asmenys, padidiname šį stresą, nes pradedame tikėti penkiais dalykais – pažangos mitu, efektyvumo mitu, tobulumo mitu, pasitenkinimo mitu ir nuolatinių naujovių mitu. Mes įžengiame į nuolatinį perdegimo ciklą, ir atsakomybė su juo susidoroti yra ne asmens, o visų bendromis pastangomis.
Mane persekiojo panikos baimė
Aš kelis kartus buvau atvestas į profesinio perkaitimo būseną – ir kaip studentas, ir kaip jaunas specialistas, ir kaip verslininkas. Dviem atvejais situacija buvo labai rimta – kai dirbau ištisas tris dienas nemiegojęs, be sąmonės iškritau daugiau nei 10 valandų. Antras kartas buvo po to, kai ištisus metus nepailsėjau, daugiau nei mėnesį ištiko panikos priepuoliai ir baimė. Tada supratau, kad dar gerokai prieš tai, kai man nutiko šios problemos, jau buvau apimtas profesinio perdegimo. Esu labai atsidavęs savo darbui, galiu dirbti 10-15 valandų be pertraukos nesirūpindamas savo sveikata. Štai kodėl stresas nugalėjo.
Esant tokiai situacijai, kai turime gerą požiūrį į stresą, į jį reaguojame gerai. Stresas ne visada yra blogas dalykas, kartais jis greičiau atneša labai teigiamą rezultatą. Daugelis žmonių susiduria su terminais, kurių laikytis praktiškai neįmanoma. Kai nori tobulėti, pagerinti savo gyvenimą, turi keisti požiūrį į stresą. Neturint pakankamai streso, negalima mesti iššūkio gyvenime pasiekti ko nors puikaus. Bet jei persistengiate streso lygį, tai darosi baisu. Problema yra rasti aukso vidurį sau. Turite sumažinti stresinių situacijų dažnį ir jų intensyvumą, kad galėtumėte kontroliuoti save.
Išjunkite telefonus
Šiandien sudėtingose situacijose daugelis žmonių dirba kelis darbus, kad išlaikytų savo šeimas. Kai persikėlėme į Kanadą mumis prižiūrėti, mano tėvai išėjo iš darbo. Štai tada jūs turite būti labai atsargūs, kaip įveikti stresą, labai griežtai laikytis pašalinimo iš savo darbo sąlygų. 100% būtina kontroliuoti save, sukurti atsparumą blogam stresui. Nuo šešių iki aštuonių valandų per dieną turėtumėte giliai miegoti. Atsibuskite kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Išjunkite telefoną likus bent dviem valandoms iki miego – mėlyna šviesa miegamajame kenkia. Miegokite tamsoje, kad lengvai užmigtumėte ir gerai išsimiegotumėte.
Kas penktas bulgaras kenčia nuo perdegimo
Perdegimas yra fizinio ir emocinio išsekimo būsena ir visiškas motyvacijos trūkumas. Kas penktas mūsų šalies gyventojas yra patyręs nerimo ar depresijos priepuolį, perdegimo simptomus, kaip vadinamas profesinis perdegimas, praneša psichologai. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, ši būklė tampa vis dažnesnė ir daro didžiulę ekonominę žalą išsivysčiusioms visuomenėms.
Šią sąvoką pirmą kartą panaudojo amerikiečių psichiatras Herbertas Freudenbergeris 1974 m. savo straipsnyje „Didelė aukštų pasiekimų kaina“. Šį sindromą jis pastebi tarp kolegų. Pagrindinis jo aspektas – padidėjęs intelektualinio, emocinio ir fiziologinio išsekimo jausmas. Neturint griežto apibrėžimo, perdegimas laikomas profesiniu reiškiniu, kuris veikia visus asmenybės aspektus – fiziologinius, emocinius, elgesio, įskaitant savižudiškų nuotaikų pasireiškimą, insultą, infarktą, kolitą, opą, gastritą, nutukimą, migreną, astmą., sterilumas.
Pastaraisiais metais tyrimai apėmė vis platesnį profesijų spektrą – policijos pareigūnų, mokytojų, žurnalistų, gydytojų ir mokslininkų.
Todėl ekspertai primygtinai reikalauja valstybės politikos, skirtos profesinio perdegimo prevencijai. Dėl streso 30 % žmonių palieka darbą, o Bulgarijos įmonės kasmet patiria 80 mln. Reikalinga aiškesnė vyriausybės politika ir programa, siekiant užkirsti kelią verslo perdegimo sindromui ir taip sumažinti nuostolius ekonomikai.
„Perdegimas yra fizinio ir emocinio išsekimo būsena arba visiškas motyvacijos trūkumas, kuris dažniausiai yra nuolatinio streso ar nepasitenkinimo jausmo rezultatas“, – prisiminė konsultacinės įmonės vadovė Anelija Gorgorova. žmogiškųjų išteklių valdymas ir verslas bei novatoriškų sprendimų, skirtų verslo aplinkai palaikyti, įmonė. Remiantis kai kuriais statistiniais duomenimis, sindromas pasireiškia apie 54% moterų ir 33% vyrų. Fiziologiniai simptomai yra išsekimas, galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, raumenų įtampa, apetito pasikeitimas, dantų problemos, seksualinio aktyvumo pasikeitimas, galvos svaigimas, bet ir psichologiniai, susiję su elgesio apraiškomis, tokiomis kaip dirglumo ir pykčio jausmas, agresijos jausmas, trūkumas. energijos ir pasitenkinimo, jausmas, kad nesi laimingas tuo, ką darai.
„Perdegimo metu pastebimas agresyvumas, dalykai, kurie mums teikdavo malonumą darbe ir asmeniniame gyvenime, nustoja džiuginti. Paprastai tariant, jei dažnai skauda galvą, tikriausiai patekote į vieną iš perdegimo fazių“, – sakė Gorgorova.
